راه کاهش وزن چیست؟

برای کاهش وزن، بهترین راه انجام ترکیبی از تغییر در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی است.
برای رژیم غذایی، تاکید بر مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه، سبزیجات، ماهی، مرغ و محصولات لبنی کم چربی و افزایش مصرف آب داشته باشید.
از مصرف غذا‌های پر انرژی و شیرینی‌ها کاهش دهید.
همچنین، و عده‌های کوچک و منظم بخورید و از تنقلات اضافی خودداری کنید.
افزایش ورزش‌های تناسب اندامی مانند پیاده روی، شنا و تمرینات مقاومتی همچنین به شما کمک می‌کند تا وزن خود را کاهش دهید.
بهتر است قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
از محصولات دارویی یا لوازم جادویی برای کاهش وزن پرهیز کنید، زیرا ممکن است به سلامتی شما آسیب بزنند.