تغذیه مناسب برای افزایش وزن چیست؟

سلام.
برای وزن گیری لازمه که رژیم غذایی اصولی درکنار ورزش مناسب داشته باشید.

سلام
دوست عزیزم.
در اولین بررسی نیاز هست ازمایش‌های شما از لحاظ کم کاری تیرویید، وجود انگل، کم خونی و چک بشه.
برای فردی که وزن کمی داره، همچنین اشتهاش باید بررسی بشه.
اگر نیاز باشه مکمل برای افزایش اشت‌ها داده می‌شه که قبل از صبحانه ناهار شام میل می‌کنید.
اگر اشت‌ها خوب باشه نیازی نیست.
در کل برای رژیمتون باید حجم و عده‌های غذایی کم و تعدادش بیشتر باشه.
مثلا میتونید ناهارتون و شامتون رو 2 و عده کنید که اشت‌ها به خوردن غذا پیدا کنین.
از طرف دیگه نباید اشتهاتون رو با غذا‌های پر کالری ناسالم مثل بستنی و پفک و چیپس و فست فود تامین کنین.
حتما باید همه حداقل‌ها از گروه‌های غذایی برای شما در رژیم قرار داده بشه جوری که اشت‌ها به خوردنش داشته باشید.
ایتم‌هایی مثل حلیم، فرنی. شیر موز، استفاده از روغن زیتون برای سالاد و یا روی برنج، استفاده از اوتمیل و مغز‌ها هم توصیه می‌شه.
سلامت باشید.

سلام
وقت بخیر
یه چکاب ازمایشگاهی تحت نظر متخصص تغذیه و برنامه غذایی و احیانا مصرف مکمل غذایی می تونه کمک کننده خوبی برای شما باشه
شاد و پیروز باشید

با سلام
اول لازمه خدمتتون عرض کنم طبق شاخص‌ها وزن شما درمحدوده طبیعی قرارمیگیره اما اگه تمایل دارین وزن تون افزایش پیداکنه بایک مشاورتغذیه مشورت کنین تا پس از ارزیابی‌های لازم به شما راهکارمناسب داده بشه

با سلام.
طبق BMI، شما در محدوده وزنی نرمال قرار دارید اما برای افزایش وزن اصولی هم مثل کاهش وزن لازمه که از متخصص تغذیه کمک بگیرید و اشت‌های شما بررسی بشه، اگر آزمایشات خونی مشکلی نداشت یا حتی مشکل اشت‌ها نبود می‌توان با یک برنامه غذایی مناسب و اصولی و فعالیت یک افزایش وزن بهینه داشت.

با سلام.
شما وزنتون نرماله اما باید ورزش و رژیم غذایی مناسب داشته باشید تا به اندام دلخواه برسید.

سلام
با توجه به وزن و قدی که اعلام کردید شما خیلی لاغر نیستید اما برای افزایش وزن و رسیدن به وزن ایده آل به متخصص تغذیه مراجعه حضوری کنید تا شما را به هدف دلخواهتان برساند