راههای رفع چاقی چیست؟

سلام.
شما باید تحت نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرید و تحت نظر باشید.
ودر ضمن سبک زندگی تون رو عوض کنین.
اندام شما معرف سبک زندگیتونه

سلام
در درجه اول تغییر سبک زندگی یعنی:
مصرف غذا‌های چرب، سس ها، لبنیات پرچرب، نوشابه، فست فود، ته دیگ، روغن حیوانی و جامد، روغن زیاد تو غذا، نوشابه، شیرینی جات، خامه باید محدود بشه و دیر به دیر سراغشون برید.
غذا‌های فیبردار مثل حبوبات، میوه‌ها و خصوصا سبزیجات و صیفی جات باید افزایش پیدا کنه.
در کنار این‌ها فعالیت بدنی داشته باشید، استرس رو کاهش بدید و خواب مناسب داشته باشید و آب زیاد بنوشید.
این قدم اوله.
برای این که یک برنامه اختصاصی و اصولی و با مقادیر ک
متعادلی از غذا‌ها داشته باشید، باید از یک مشاور تغذیه کمک بگیرید.

با سلام.
برای کاهش وزن بدون عوارض می توانید با مشاوره تغذیه یک برنامه غذایی اصولی را دنبال کنید.

سلام؛
وقت بخیر.
بهترین راه کاهش وزن اصلاح سبک زندگی، رعایت رژیم غذایی درست و اصولی و داشتن فعالیت بدنی کافی است.
توصیه می‌شود به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا تحت یک رژیم کاهش وزن مناسب باشید و ضمن داشتن فعالیت بدنی یا ورزش در برنامه روزانه خود، به وزن ایده آل خودتون برسید.

با سلام
با یک مشاور تغذیه مشورت کنین تا پس از بررسی‌های لازم به شما برنامه مناسب شما بده