با سلام. در حال حاضر شاخص توده بدنی شما نرماله. ولی اگر قصد کمی افزایش وزن دارید، باید یه سری موارد بررسی بشن از جمله ازمایشهای شما. از طرف دیگه، مهمترین نکته توجه به اشتهای شماست. اگر اشتها کم باشه، حتما مکمل غذایی برای افزایش اشتها نیاز دارید. و عدههای غذایی شما باید کم حجم و تعدادش بیشتر بشه با توجه به اشتها. میان و عده حتما مصرف کنین. میتونین شیر و مغزها رو توی میان و عده میل کنین. جهت افزایش وزن هم مکمل میتونین مصرف کنین، اما باید شرایط بدنی شما کاملا ارزیابی بشه تا تداخلی وجود نداشته باشه.
با سلام. BMI شما در محدودهی طبیعی هست اما به هر دلیلی که افزایش وزن انتخاب شماست، میتونید از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید تا ابتدا برنامه غذایی مناسب با شرایط شما تنظیم بشه و ورزشهای قدرتی برای عضله سازی به برنامه اضافه شه و اگر لازم بود مکمل تجویز بشه. حتما خوابتون هم تنظیم باشه
سلام وقت بخیر با توجه به ارزیابی اولیه آنتروپومتریک شرایط شما ایده آل هست ولی برای افزایش وزن توصیه دارم از رژیم اصولی افزایش وزن استفاده کنید شاد و پیروز باشید
برای درمان چاقی، باید ابتدا رژیم غذایی سالم و فعالیتهای ورزشی منظم را رعایت کرده و در صورت لزوم، با پزشک مشورت کرده تا بتوانید انتخاب داروی مناسب را داشته باشید. برخی از دستههای دارویی که بمیتوانند برای کاهش وزن موثر باشند شامل داروهای سوپرسایژر (مانند اورلیستات)، داروهای سوپرپرسر (مانند فنترمین) و داروهای مهارکنندهی اشتها (مانند لیراگلوتید) میشوند. اما مصرف هر یک از این داروها باید تحت نظر پزشک باشد و با رعایت دستورات و نکات ایمنی صورت گیرد. از هرگونه خودماندگاری و مصرف بیش از حد داروها بدون نظر پزشکپرهیز کنید. همچنین مهم است که همیشه در کنار داروها به رژیم غذایی مناسب و ورزشهای منظم نیز توجه داشته باشید تا بهترین نتیجه را برای کاهش وزنتان بدست آورید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
