نحوه ی تغذیه بعد از ورزش چیست؟ در صورت یک انتخاب درست محتوی پروتئین و کربوهیدرات های ساده از ۴۵ دقیقه تا کمتر از دو ساعت بعد از ورزش زمان خوبی برای دریافت مواد غذایی خواهد بود. سلام. بعد از ورزش از نیم ساعت تا ۲ ساعت بعد، بهترین زمان برای عضله سازی و افزایش ذخایر گلیکوزن عضلاته. به همین علت بسته به نیاز بدنی تون منابع غذایی حاوی کربوهیدرات ساده مثل خرما و منابع حاوی پروتئین مثل شیر و تخم مرغ بهتره مصرف کنین.. سلام دریافت به اندازه و به موقع پروتئین و کربوهیدرات پس از ورزش ضروری است.. با سلام بعد از ورزش حتما محتوای پروتئین و کربوهیدرات کافی باید دریافت شود. بین نیم تا یک ساعت قبل، و بین نیم تا یک ساعت بعد، مواد غذایی مخصوصا شیرین استفاده نشه فقط به علت ایجاد نشدن مشکل گوارشی. نه به دلیل جذب و این دلایل بی موردی که رو زبون ها بین مردم در گردش هست. با سلام با توجه به اضافه وزنی که دارید تاکید بر رژیم غذایی و اصلاح روش زندگی. مصرف مایعات خصوصا آب در حین ورزش ودر صورت ورزشکار حرفه ای بودن نوشیدنی های ورزشی ایزوتونیک- مصرف پروتئین بعد از ورزش تحت نظر متخصص تغذیه. سلام وقت بخیر بله حتما می تونید بخورید ولی مهمترین چیز میزان کالری دریافتی شما در طول روز هست که می تونه تاثیر بذاره بعد اون نوع غذای مصرفی هست که می تونه تاثیر بذاره شاد و پیروز باشید. سلام . یک غذای حاوی پروتئین و کربوهیدرات مثل شیر کم چرب و سفیده تخم مرغ آب پز برای شما توصیه می شود. با سلام یک منبع خوب کربوهیدرات و پروتئین میتونه به شما کمک کنه.

تغذیه , ورزش

سلام یه سوال داشتم ممنون میشم جواب بدید .بعد از ورزش (برای لاغرکردن) چیزی میتونیم بخوریم یا نخوریم تا دوساعت؟

9
0

نحوه ی تغذیه بعد از ورزش چیست؟ تغذیه , ورزشدر صورت یک انتخاب درست محتوی پروتئین و کربوهیدرات های ساده از ۴۵ دقیقه تا کمتر از دو ساعت بعد از ورزش زمان خوبی برای دریافت مواد غذایی خواهد بود

0

نحوه ی تغذیه بعد از ورزش چیست؟ تغذیه , ورزشسلام. بعد از ورزش از نیم ساعت تا ۲ ساعت بعد، بهترین زمان برای عضله سازی و افزایش ذخایر گلیکوزن عضلاته. به همین علت بسته به نیاز بدنی تون منابع غذایی حاوی کربوهیدرات ساده مثل خرما و منابع حاوی پروتئین مثل شیر و تخم مرغ بهتره مصرف کنین.

0

نحوه ی تغذیه بعد از ورزش چیست؟ تغذیه , ورزشسلام دریافت به اندازه و به موقع پروتئین و کربوهیدرات پس از ورزش ضروری است.

0

نحوه ی تغذیه بعد از ورزش چیست؟ تغذیه , ورزشبا سلام بعد از ورزش حتما محتوای پروتئین و کربوهیدرات کافی باید دریافت شود

0

نحوه ی تغذیه بعد از ورزش چیست؟ تغذیه , ورزشبین نیم تا یک ساعت قبل، و بین نیم تا یک ساعت بعد، مواد غذایی مخصوصا شیرین استفاده نشه فقط به علت ایجاد نشدن مشکل گوارشی. نه به دلیل جذب و این دلایل بی موردی که رو زبون ها بین مردم در گردش هست

0

نحوه ی تغذیه بعد از ورزش چیست؟ تغذیه , ورزشبا سلام با توجه به اضافه وزنی که دارید تاکید بر رژیم غذایی و اصلاح روش زندگی. مصرف مایعات خصوصا آب در حین ورزش ودر صورت ورزشکار حرفه ای بودن نوشیدنی های ورزشی ایزوتونیک- مصرف پروتئین بعد از ورزش تحت نظر متخصص تغذیه

0

نحوه ی تغذیه بعد از ورزش چیست؟ تغذیه , ورزشسلام وقت بخیر بله حتما می تونید بخورید ولی مهمترین چیز میزان کالری دریافتی شما در طول روز هست که می تونه تاثیر بذاره بعد اون نوع غذای مصرفی هست که می تونه تاثیر بذاره شاد و پیروز باشید

0

نحوه ی تغذیه بعد از ورزش چیست؟ تغذیه , ورزشسلام . یک غذای حاوی پروتئین و کربوهیدرات مثل شیر کم چرب و سفیده تخم مرغ آب پز برای شما توصیه می شود

0

نحوه ی تغذیه بعد از ورزش چیست؟ تغذیه , ورزشبا سلام یک منبع خوب کربوهیدرات و پروتئین میتونه به شما کمک کنه

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

تغذیه مناسب بعد از ورزش بسیار اهمیت دارد، بخصوص اگر هدف شما لاغری باشد. بلافاصله پس از ورزش، مصرف غذاهای حاوی پروتئین مانند مرغ، ماهی، لوبیا و حبوبات توصیه می‌شود. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C (مانند پرتقال و توت فرنگی) برای ترمیم عضلات بسیار مفید است. هنگامی که برای لاغرکردن هستید، مصرف مقدار کمی کربوهیدرات پیچیده مانند نان چرب یا برنج قهوه‌ای پیشنهاد می‌شود، اما از مصرف کربوهیدرات ساده مانند شکرهای پرآب و دستورالعمل های زمان بندی آنها بپرهیزید. همچنین حتماً در طول دو ساعت بعد از ورزش مایعات به میزان کافی مانند آب یا نوشیدنی‌های الکترولیتی مصرف کنید تا از افتاب‌های بدن جبران شود.