چاق نمیشوم تغذیه مناسب برای اضافه وزن؟

سلام دختر بیست ساله هستم وزنم سی هفت هست آزمایش دادم مشکلی ندارم چرا وزنم بالا نمیره یک رژیم غذایی لطفا راهنمایی کنید وزن بگیرم

0

باسلام برای افزایش وزن ماندگار باید علت کم وزنی مشخص بشه عادات بد غذایی استرس الگوی خواب ناکافی و نادرست مصرف برخی داروها ابتلا به برخی بیماری ها و. میتونه باعث کم اشتهایی و کم وزنی بشه با یکی از همکاران تغذیه مشورت نمایید تا ارزیابی کاملی از شما صورت بگیره

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی

0

افزایش وزن سالم، باید ترکیبی از تغذیه مناسب و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود داشته باشید. اگر آزمایشها مشکلی نشان نداده و سلامتیتان تایید شده، احتمالا نیاز به افزایش کالری دریافتی دارید. در ادامه، چند توصیه و یک برنامه غذایی برای افزایش وزن ارائه شده است: توصیههای کلی برای افزایش وزن: افزایش وعدههای غذایی: به جای 3 وعده غذایی بزرگ، 5 تا 6 وعده غذایی کوچک و میانوعده مصرف کنید. غذاهای پرکالری و مغذی: از غذاهایی مانند آجیل، کره بادامزمینی، میوههای خشک، آووکادو و روغن زیتون استفاده کنید. پروتئین کافی: منابع پروتئین مانند تخممرغ، گوشت، ماهی، مرغ، حبوبات، و لبنیات پرچرب مصرف کنید. کربوهیدراتهای سالم: نان سبوسدار، برنج قهوهای، سیبزمینی، و ماکارونی مصرف کنید. ورزشهای قدرتی: ورزشهایی که به ساخت عضلات کمک میکنند (مثل تمرین با وزنه) را در برنامه روزانه قرار دهید.

کیانوش کریمی

تغذیه و رژیم درمانیچاقی و لاغری .دیابت.فشارخون.بارداری.گ...

0

سلام بهتره اول یک تست آنالیز بدن بدید

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی

0

سلام.با یک برگه رژیم و یا خوردن یک قرص شما رو به هدف نمیرسونه حتما و حتما تحت نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرین هم زمان رو از دست نمیدین هم هزینه اضافی نمیکنین و مهمتر این که طی زمان منطقی به نتیجه خواهید رسی.

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی

0

سلام و عرض ادب باید مشکل شما ریشه ای برطرف بشه برای اینکار حتما به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید

حسین فزونی

تغذیه و رژیم درمانی

0

با در دست داشتن همه سوابق قبلی به متخصصین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید.

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا

-1

سلام بایستی در کنار آزمایش ، آنالیز بدن از نظر عضله و چربی بدن انجام شود . کم وزنی علل مختلفی دارد که بایستی به صورت کامل بررسی شوید.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...

0

وقت بخیر اول باید آنالیز بدن انجام بدین که تو مطب های متخصصین تغذیه هست که درصد چربی و عضله مشخص بشه بعد از اون آزمایشات باید بررسی بشه مخصوصا تیروئید طبق اون مکمل های لازم و رژیم پرکالری باید واستون تنظیم بشه

بهاره آقایی

تغذیه و رژیم درمانی

0

وزن پایین شما ممکن است به دلیل متابولیسم بالا یا کافی نبودن کالری دریافتی باشد. حتی اگر آزمایشها مشکلی نشان نداده، اصلاح تغذیه کلید افزایش وزن است. • هر روز ۵-۶ وعده کوچک اما پرکالری بخورید. • از غذاهای پرکالری و سالم مثل آجیل، کره بادامزمینی، آووکادو و روغن زیتون استفاده کنید. • پروتئینها (تخممرغ، گوشت، مرغ، ماهی) و کربوهیدراتها (نان، برنج، ماکارونی) را در وعدههایتان افزایش دهید. • اسموتیهای خانگی با شیر، موز و کره بادامزمینی بنوشید. اگر برنامهای اختصاصی برای افزایش وزن میخواهید، بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه به صورت حضوری یا آنلاین، یک رژیم دقیق و متناسب دریافت کنید.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی

0

با سلام، اگر آزمایشات طبیعی بوده است باید کالری دریافتی خود را بالا ببرید. میتونید از غذاهای با کالری بالاتر استفاده کنید. توصیه میشه آنالیز بدن انجام بدهید.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی

0

با سلام بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا بررسی های لازم انجام شود و با یک رژیم غذایی اصولی افزایش وزن و در صورت لزوم مصرف مکمل های افزایش وزن به وزن دلخواه برسید

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش وزن بطور سالم، خوب است که مصرف کالری‌تان بیشتر از کالری که می‌سوزانید باشد. شروع به مصرف مواد غذایی کالری‌بالا که غنی از مواد مغذی باشند، مانند مغزها، آووکادو، کره‌ی بادام‌زمینی، انجیر و خرما است. همچنین، افزودن پروتئین‌های کافی به رژیم غذایی‌تان، نظیر گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی و حبوبات فراهم می‌آورد. ضمناً وعده‌های غذایی متعدد و منظم و میان وعده‌ها می‌تواند به افزایش وزن کمک کند. استفاده از شیک‌های پروتئینی یا اسموتی‌های طبیعی نیز می‌تواند موثر باشد. مشاوره با یک متخصص تغذیه می‌تواند برنامه‌ی شخصی شما را بهینه‌سازی کند.