چیکار کنم به وزن ایده آل خودم برسم؟

سلام وقتتون بخیر ببخشید من خانم ۲۸ ساله ای هستم با قد ۱۶۵ و وزن ۴۵ و خیلی ناراحتم بابت لاغر بودنم خودم هم بچه کوچک دارم و اکثرا سرپا هستم خواستم بپرسم من چیکار کنم به وزن ایده آل خودم برسم ؟
خودم هم صبحونه رو خوب میخورم ولی غذا رو اکثرا اشتهای کمی دارم .

0

سلام. ورزش. منظم. داشته. باشین. کمک کننده است

دکتر سوزان رحیمی

متخصص بیماری های مغز و اعصاب و ستون ف...
دکتر سوزان رحیمی
0

سلام با همکار تغذیه برای داشتن برنامه غذایی مشورت داشته باشید

دکتر کبری دوستعلی

بورد تخصصی قلب و عروقدرمان واریس
دکتر کبری دوستعلی
0

سلام.وقت بخیر.حتما تحت نظر متخصص تغذیه رژیم غذایی مناسب خودتون رو بگیری تا به وزن ایده آل برسین

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی
 جواد واحدی
0

سلام و وقت بخیر به مشاورین تغذیه و رژیمدرمانی مراجعه کنید. باید اول علت اشتها و وزن کم ، دریافتهای غذایی و ترکیب بدن مشخص شود بعد رژیم و مکملهای لازم جهت افزایش اشتها و وزن تنظیم و تجویز شوند.

نازنین سادات سید عباسیان

تغذیه و رژیم درمانی
 نازنین سادات سید عباسیان
0

با سلام برای ارزیابی بیشتر ومشخص شدن علت کم وزنی به همکاران تغذیه مراجعه نمایید

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

سلام روز بخیر با توجه به سو تغذیه تون و اینکه چه نیازی دارید می تونید به بهترین نتیجه دلخواه تون برسید شاد و پیروز باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیسو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی
 رضا افتخار
0

با سلام جهت افزایش وزن باید ابتدا علت کم وزنی شما مشخص شود بعد رژیم و برنامه غذایی جهت افزایش دریافت کنید در صورت نیاز مکمل یاری نیز خواهید شد

زهرا نعیمی

تغذیه و رژیم درمانی
 زهرا نعیمی
0

شما دچار لاغری عملکردی و بی اشتهایی ثانویه به خستگی و کم خوابی هستید. با افزایش وعده ها، استفاده از چربی های سالم، و مکمل های اشتهاآور طبیعی، طی 8 تا 12 هفته میتوانید 4 تا 5 کیلوگرم اضافه کنید.

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

با سلام بهتر است به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا آمالیز بدنی ازتون گرفته شود و براساس نیاز های بدن رژیم غذایی مناسب و درصورت نیاز مکمل تجویز شود

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
0

سلام. با توجه به قد و وزنتون، شاخص توده بدنی شما پایینتر از حد نرماله و لازمه برای افزایش وزن اصولی اقدام کنید. چون اشتهای کمی دارید، باید با برنامهای پیش برید که حجم غذا زیاد نباشه اما کالری بالایی داشته باشه؛ مثلا اضافه کردن مغزها، آووکادو، کره بادامزمینی، لبنیات پرچرب و ترکیبات پرکالری خانگی بین وعدهها. مصرف مولتیویتامین و زینک پلاس هم میتونه اشتها رو بهتر کنه. در کنار اینها، بررسی وضعیت تیروئید، آهن و ویتامین D هم ضروریه تا علت احتمالی لاغری مشخص بشه. پیشنهاد میکنم برای تنظیم دقیق برنامه غذایی و افزایش وزن بدون بازگشت، تحت نظر متخصص تغذیه باشید تا بر اساس شرایط جسمی و فعالیت روزانهتون رژیم اختصاصی براتون نوشته بشه.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای رسیدن به وزن ایده‌آل در شرایطی که شما دارید باید چندین گام مهم را در نظر بگیرید. اول از همه، پیشنهاد می‌کنم با متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه غذایی متناسب با شرایط جسمانی و نیازهای شما تنظیم شود. در کنار این، مصرف مواد غذایی کالری دار و مغذی مانند مغزها، دانه‌ها، میوه‌های خشک و دیگر موارد سالم که به افزایش وزن کمک می‌کنند، مهم است. همچنین، پیشنهاد می‌شود برنامه ورزشی ملایمی داشته باشید که به افزایش حجم عضلانی و وزن سالم کمک کند، مخصوصاً تمرینات قدرتی. آب و مایعات کافی بنوشید و از پرخوری اجتناب کنید تا به سلامت دستگاه گوارشتان آسیب نرسد.