افکار مزاحم و ناخواسته چطور رفع شوند؟

باسلام من افکار مزاحم و ناخواسته ی زیادی دارم که همش تو ذهنم تکرار میشه و نمیتونم جلوش رو بگیرم ی مدت سعی کردم جلوش رو بگیرم و عملا به مسائل دیگه هم کمتر فکر میکردم ولی دچار استرس میشدم نفس نفس میزدم دندونام رو روی هم فشار میدادم و خیلی راه میرفتم
ممنون میشم بفرمایید مشکلم چیه و چه درمانی داره؟
0
سلام
وقتتون بخیرباید شرح حال کامل تر باشهمثلا اینکه در طول روز فکرا چقدر وقتتون رو میگیره؟علائم همراه چی هست؟جهت ارزیابی بیشتر روانپزشک مراجعه کنیداینکه میگین جلوی افکار رو نمی‌تونین بگیرین و در صورت مقاومت دچار بیقراری میشین بنظر میاد اختلال و سواسی دارین.
0
سلام
اختلال و سواس هست و باید به متخصص روانپزشک مراجعه فرمایید
0
سلام
اختلال اضطرابی.
به روانپزشک مراجعه نمایید
0
سلام
روش درمان اختلال کم ­توجهی یا بیش­­ فعالی برای هر کودک متفاوت از دیگری است.
این روش معمولا ترکیبی از مصرف دارو، تراپی و یا تغییر سبک زندگی است.
درمان موثر باید پاسخگوی علائم زمینه­ای مثل تکانشگری یا حواس ­پرتی و چالش­های رفتاری و اجتماعی متاثر از آن، مانند مشکل در دوست­یابی، کنترل زمان و عزت نفس پایین باشدمراجعه به روانشناس و سپس روانپزشک توصیه می‌شود
0
سلام،
از اینکه با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنید متاسفم.
افکار مزاحم و ناخواسته می‌توانند بسیار آزاردهنده و مخرب باشند.
علل مختلفی برای افکار مزاحم وجود دارد، از جمله:
استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می‌توانند باعث ایجاد افکار مزاحم شوند.
اختلالات روانی: اختلالاتی مانند اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، اختلال و سواس فکری-عملی (OCD) و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می‌توانند با افکار مزاحم همراه باشند.
مشکلات جسمی: برخی مشکلات جسمی مانند میگرن، بیماری پارکینسون و آسیب مغزی نیز می‌توانند باعث ایجاد افکار مزاحم شوند.
در مورد شما، احتمال دارد که افکار مزاحم شما به دلیل استرس یا اضطراب باشد.
تلاش شما برای سرکوب افکار مزاحم نیز باعث افزایش استرس و اضطراب شما شده است.
به خودتان یادآوری کنید که افکار شما فقط افکار هستند و واقعیت نیستند.
افکار مزاحم فقط بازتابی از نگرانی‌ها و ترس‌های شما هستند.
از تلاش برای سرکوب افکار مزاحم خودداری کنید.
سرکوب افکار مزاحم باعث می‌شود که آنها بیشتر به ذهن شما بیایند.
ر روی افکار مثبت تمرکز کنید.
وقتی افکار مزاحم به ذهن شما آمدند، سعی کنید بر روی افکار مثبت تمرکز کنید.
اگر افکار مزاحم شما شدید است و در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می‌کند، مراجعه به یک روانپزشک یا رواندمانگر می‌تواند مفید باشد.
آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا علت افکار مزاحم خود را شناسایی کنید و راه‌های سالمی برای کنار آمدن با آنها پیدا کنید.
0
سلام
دوست عزیز، مشکل شما گیرکردن در ذهنت و ارزشی زندگی نکردن است من پیشنهاد می‌کنم به روان شناسی که در این حیطه کار می‌کند مراجعه فرمایید خیلی کمکتان می‌کند اگه مایل بودید حیطه فعالیت من هم در این زمینه می‌باشد و میتونم کمکتون کنم با تشکر
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
افکار مزاحم و ناخواسته ممکن است نشانه‌ای از اختلالات روانی مانند اضطراب یا اختلال و سواسی-اجباری باشند.
برای کنترل این افکار، ممکن است به روش‌های درمانی مانند مشاوره روانشناسی و روش‌های ذهن آگاهی مراجعه کنید.
آموزش فنون کنترل فکر، تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن، ورزش و فعالیت‌های آرام‌بخش، و ممارست تکنیک‌های ایجاد و بهبود سلامت روانی می‌تواند کمک کننده باشد.
در صورتی که مشکلات روانی شما شدیدتر از این باشند، حتماً به یک متخصص مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و درمان مناسب برای شما تعیین شود.