با سلام و خسته نباشید اضطراب و استرس شدید و ترس از اتفاقات ناگوار دارم. خیلی کم حرفم و نمیتونم در اجتماع باشم و تنهایی را ترجیح میدم.والدینم خیلی نگران هستن چون که نمیتونم خیلی خوب ارتباط برقرار کنم و حتی با دوستام هم نمیتونم حرف بزنم و از آنها خجالت میکشم.به نظرم کمی افسرده شدم و هر کاری میکنم نمیتونم استرسم را کمتر کنم.به نظرتون من باید چکارکنم؟
31 خرداد 1396
پاسخ پزشکان
0
روشهای مختلفی برای مقابله با استرس هست از سادهترین روشها تا درمان دارویی. یوگا و ورزشهایی مانند پیلاتس که تکنیکهای تمرکز بر تنفس و عضلات را تمرین میکنید و meditation موثر است. روشهای شناختی و راهکارهای مقابله با استرس در جلسات مشاوره با روانشناس و
برخی از افراد همیشه به نوعی کم حرف و درون گرا هستند و تنهایی را بر اجتماع ترجیح می دهند، و برخی ممکن است از یک زمانی به بعد همراه با یکسری علایم اضطرابی و خلق پایین گوشه گیر شوند. هر کدام از اینها بر حسب نوع علایم، درمان هان متفاوتی (دارو درمانی یا روان درمانی) نیاز دارد
با عرض سلام و وقت بخیر. در مرحله اول باید سیر و فرآیند کمرویی در شما به دقت بررسی شود؛ آیا این گوشه گیری از کودکی؛ نوجوانی و. مشهود بوده است و یا در چند سال اخیر بوجود آمده است؟؟؟ آیا میتونید علت خاصی رو برای شروع این وضعیت ذکر کنید؟؟؟ و اما در مورد استرسجای نگرانی نیست. بخشی از مداخله در تغییرات محیط زندگی؛ شغل؛ روابط عاطفی و در کل سبک زندگی شما خلاصه میشود. گاهی لازم است شناخت و افکار شما که باعت نگرانی منتشر نسبت به و قایع آینده میشود مورد شناسایی؛ چالش و بازبینی قرار بگیرد. و اهی لازم است تغییرات رفتاری در تمامی ابعاد اعمال شود. نیازمند مراجعه حضوری به متخصص مربوطه میباشد.
سلام به شما. بنظر می رسد یک اعتماد به نفس ناکافی در بروز این شرایط شما نقش داشته باشد. برای شکل گیری یک اعتماد به نفس مناسب باید بپذیرید که هیچ انسانی کامل نیست و هر کسی طبعا نکات قوت و توانمندی و استعدادهای خاص خود را دارد و در کنار آن قطعا نقاط ضعفی هم در خود دارد. این موضوع را در مورد خودتان نیز باید بپذیرید. مسلما توانمندیهایی در شما هست که می بایست به آنها توجه کنید و استعدادهایی در شما وجود دارد که باید با تمرکز بر روی آنها سعی در شکوفایی اش داشته باشید تا با موفقیتهایی که در این مسیر کسب می کنید بازخوردهای مثبت دریافت نمایید که تقویت کننده حس توانمندی و عزت نفس شما خواهد بود. نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که ابتلا به افسردگی می تواند هم در اثر اعتماد به نفس پایین ایجاد شود و هم می تواند باعث چنین مساله ای باشد که درمان آن نقش انکارناپذیری در روند بهبودی خواهد داشت. لذا توصیه می کنم به یک درمانگر مراجعه داشته باشید تا هم از این لحاظ بررسی شوید و هم روی اعتماد به نفس شما کار شود.
استرس و اضطراب میتوانند تاثیرات زیادی بر زندگی روزمره شما داشته باشند. برای کاهش استرس، میتوانید به روشهایی مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، و تمرین ورزشی روزانه روی آورید. همچنین، به مشاوره روانشناسی مراجعه کرده و از داروهای ضداضطراب و آنتیدپرسانتها ممکن است بهرهبرداری کنید. ارتباط نزدیک با عزیزان و دوستان نیز میتواند به شما کمک کند تا احساس پذیرش و حمایت بیشتری داشته باشید. لازم به ذکر است که مشکلات روانی جدیتر بهتر است توسط متخصصین روانپزشکی تشخیص و درمان شوند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
