درمان استرس و دلشوره - راهکارهای کاهش استرس و اضطراب

ورزش و یوگا انجام بدین

شاید استرس برای باردارشدن باعثش هست ویا ممکن نزدیک دوران قاعدگیتون باشه!! کمی مطالعه وورزش میتونه کمک کننده باشه

سلام
وقتتون بخیر
حتما مساله ای خودآگاه یا ناخودآگاه شما رو نگران کرده ،اگر قصد مراجعه به روانشناس رو ندارید ، مدیتیشن ، پیاده روی ، ورزش ، به طور موقت میتونه بهتون کمک کنه .

سلام
دلشوره از اضطراب هست وباید بگردیدببینید از کجا سر چشمه میگیره وبهترین روش نوشتن افکارتان هست یعنی چیزهایی که بهش فکر میکنید رو بنویسید وبعد درجه اهمیت آنهارا مشخص کنید وبه آنها نمره بدهید اینطوری به اون فکر دسترسی پیدا میکنید.
برنامه منظم داشتن، ورزش وپیاده روی ،معاشرت با آدمهای مثبت اندیش وانجام کارهای هنری مورد علاقه میتونه تاثیر مثبتی روی استرس و کنترل فکرهای منفی داشته باشه ولی بهتر است در صورت تکرار به روانشناس مراجعه کنید.

سلام
گاهی اوقات دسترسی به افکاری که موجب نگرانی و استرس میشه برای فردی که استرس داره دشوار هست ولی به طور کلی افکاری که محتوی آنها نگرانی از آینده هست در این اختلال نقش اساسی داره و درمورد شما ممکنه افکار مرتبط با تلاش برای بارداری باشه.

سلام
دلشوره از اضطراب میاد ممکنه در ناخودآگاهتون نگرانیهایی داشته باشید اگر این دلشوره ها زندگیتون رو مختل نکرده از ورزش ، یوگا ، مدیتیشن و گوش دادن به موسیقی آرامبخش بهره ببرید.
در غیر اینصورت بد نیست توسط روانشناس ویزیت بشید .

با سلام و وقت بخیر.
جای نگرانی نیست چون هم مشکل استانداردی است و هم درمان استانداردی دارد.
طول درمان بستگی به شدت اختلال؛ وجود اختلالهای همراه؛ روابط بین فردی و دریافت حمایتهای گروهی؛ همکاری شما با درمانگر و انجام دقیق تمرینات درمانی خواهد داشت.
درمان تواما دارویی و رفتاری معمولا نتایجی بهتر از استفاده از هر یک از این روشهای درمانی به تنهایی خواهد داشت.
درمان رفتاری شامل تغییراتی در سبک زندگی؛ چالش با افکار خودشکن؛ آزمونهای رفتاری و در نهایت آموزشهای مهارتهایی همچون مدیریت زمان و آرمیدگی عضلانی پیشرونده و تمارین ذهن آگاهانه؛ خواهد بود که حداقل 8 جلسه زمان را نیاز خواهد داشت.
www.Drpournikdast.com