سلام خدمت آقای دکتر خسته نباشید جناب دکتر من توهر کاری استرس دارم. توکارم عجله میکنم دست وپاهام هم عرق میکنن وقتی هم که استرس شدید دارم خیس عرق میشم دست به هر کاری میخوام بزنم استرس دارم جرات انجام دادنشو ندارم میترسم وکلا بیخیالش میشم. این مشکل منه. باید چیکار کنم؟
16 اردیبهشت 1396
پاسخ پزشکان
0
سلام، این علایم اضطراب جسمی و ذهنی است ؛ که در صورتی که بیش از یک ماه این علایم وجود داشته باشد نیاز به درمان دارد، که میتواند با دارو و یا با روان درمانی انجام شود، با مراجعه میتوان درمان را اغاز کنید
با سلام و احترام باتوجه به اینکه باعث افت عملکرد و پریشانی خودتان شده و اگرزمان شروع آن بیش از چهار هفته باشد اختلال اضطرابی مشهود میباشد که درمان آن علاوه بر مراجعه به روانپزشک جهت مصرف دارو نیازمند مداخلات روان شناختی توسط روان شناس میباشد
سلام به شما. همانطور که اشاره کردید مساله شما نوعی اختلال اضطرابی است که نیاز به بررسی جهت تشخیص دقیق و انجام درمانهای مربوطه توسط روانپزشک خواهد بود.
احتمالاً شما دچار واکنش اضطرابی موقعیتی یا اختلال اضطراب با علائم فیزیولوژیک هستید؛ در بیشتر موارد این نشانهها قابل کنترل و درماناند، نگران نباشید. راهکارهای عملی: -تنفس شکمی: ۴ ثانیه دم عمیق، ۶ ثانیه بازدم آرام را ۵ بار تکرار کنید. -تمرین grounding (۵-۴-۳-۲-۱): پنج چیز دیده شده، چهار صدا، سه حس بدنی، دو بو، یک طعم؛ برای برگشت به حال حاضر. -پیادهروی کوتاه یا شستن صورت با آب سرد و قرار دادن مچها زیر آب برای کاهش تعریق و آرام شدن. - کارها را به گامهای بسیار کوچک تقسیم کنید و فقط یک قدم ۵ دقیقهای انتخاب کنید. علائم هشدار: - درد قفسه سینه شدید یا تنگی نفس همراه با تعریق فراوان. - سرگیجه شدید، افت هوشیاری یا غش. - افکار یا برنامهریزی برای آسیب به خود یا دیگران. تخصص پیشنهادی: روانپزشک
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
