درمان استرس: راهکارها و توصیهها برای مقابله با استرس و وسواس
وقتی که کرونا اومد دچار وسواس و اضطراب شدم و خیلی زود عصبی میشم و عصبی شدنم هم خیلی بد شده طودی که خودم رو میزنم یا چیزی رو میشکنم تا خالی بشم همه چیز باید طوری که من میگم ضدعفونی و شسته بشه و اگر نشه عصبی میشم و حالم بد میشه از وقتی این عصبی شدن ها و استرسم شروع شد کلی مشکلات گوارشی گرفتم که ریشش احتمالا همون اعصابه بعضی اوقات حالت های پانیک میگیرم طوری که ضربان قلبم به شدت بالا میره و نفس نفس میزنم و حالت تهوع و دلپیچه میگیرم چند وقتی هم هست که بی دلیل خاصی استرس میگیرم و نمیتونم کنترلش کنم
29 شهریور 1399 آخرین بروزرسانی: 31 شهریور 1399
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام با توجه به میزان استرس و اضطراب و وجود حملات پانیک و پرخاشگری نیاز به مداخله درمانی می باشد ، به روانپزشک مراجعه نمایید.
— دکتر منصور آگاهی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام با توجه به میزان استرس و اضطراب و وجود حملات پانیک و پرخاشگری نیاز به مداخله درمانی می باشد ، به روانپزشکمراجعه نمایید.
سلام وجود مشکلات و استرس می تواند منجر به بروز مشکلات روانپزشکی در افراد شود. کرونا هم به دلیل ایجاد محدودیت ونگرانی در افراد باعث افزایش مشکلات روحی و روانی شده است. در حین رعایت نکات ایمنی باید تا حد امکان به زندگی عادی ادامه داد پیاده روی ورفتن به فصاهای ازاد خطر کمی دارد برای ساعات در خانه برنامه ریزی کنید و با توجه به مشکلات بوجود آمده مراجعه به یک روانپزشکضروری است
سلام به شما. اضطراب از شایع ترین اختلالات روانپزشکی است که زمینه های وراثتی و رشدی و شخصیتی و مسائل محیطی در شکل گیری و تداوم آن اثرگذار است. وقتی اضطراب بصورت مزمن و طولانی مدت باشد به مرور باعث بروز افسردگی نیز می شود. چرا که وجود حس ناامنی ذهنی منجر به عدم توانایی فرد در لذت بردن از چیزهایی می شود که در گذشته برای او لذت بخش بوده است. علاوه بر افسردگی، عوارض متعدد دیگری از لحاظ روانی و جسمی برای افراد مبتلا به اضطراب قابل انتظار است. مشکلاتی همچون بیماری های گوارشی، بیماری های قلبی، علائم تنفسی ، ضعف سیستم ایمنی، فشار خون، ریسک بالاتر ابتلا به بیماری های خطرناک همچون انواع سرطان و سکته های مغزی و قلبی و . از پیامدهای اضطراب طولانی مدت است. لذا توصیه می کنم این مساله را جدی بگیرید و اقدام به درمان آن نمایید. اضطراب پاسخ بسیار خوبی به درمان می دهد و لازم است به روانپزشک مراجعه داشته باشید تا اقدامات درمانی لازم آغاز شود. این اقدامات می تواند شامل درمان دارویی، روان درمانی یا ترکیبی از هر دوی این روش ها باشد.
سلام دوست عزیز در این دوران حملات پانیک برای افراد بسیاری پیش آمده است، چون ذکر کردید که عصبانیت هم دارید پیشنهاد می کنم به روانشناس یا حتی روانپزشکمراجعه کنید. اگر حضوری نمی توانید مراجعه کنید در همین سایت و به صورت آنلاین می توانید از هر دو متخصص کمک بگیرید. موفق باشید.
سلام به شما دوست عزیز برای درمان استرس ابتدا بایستی استرسور یا عامل استرس را شناسایی کنیم و از طریق چالش های ذهنی کنترل هیجانات نامتعارف و تغییر در رفتار های ناکارآمد شرایطی را برای بهبودی حاصل کنیم . اگر شما در شرایطی هستید که این استرس باعث اختلال در کارهای روزمرتان شده است حتما بایستی از مشاور در جهت اصلاح آن کمک بگیرید.
استرس و اضطراب در مواقعی همچون شیوع ویروس کرونا ممکن است افراد را درگیر وسواس و نگرانیهای زیادی کند. برای مقابله با استرس، میتوانید از روشهایی از قبیل مدیریت استرس، تمرینهای عمیق تنفسی، ورزش منظم، ماساژ، یوگا و مشاوره روانشناسی استفاده کنید. همچنین، مصرف مواد مخدر و الکل را باید کاهش داده و از روزآمدکردن رژیم غذایی، مصرف غذاهای سالم و استرس زا کمتر از پرهیز کنید تا بهبود یابید. در صورت بروز حملات پانیک، تنفس عمیق و تمرکز بر الانیتی میتواند کمک کننده باشد. مشاوره با متخصصان روانشناسی و در صورت لزوم مصرف داروهای ضداضطراب نیز از جمله راهکارهای پیشنهادی برای درمان استرس و اضطراب است. اهمیت داشتن شیوههای مقابله با استرس و اضطراب از جمله مواردی است که افراد باید رعایت کنند تا به طور کلی از وضعیت ناراحت کننده استرس و اضطراب فراری پیدا کنند و به بهبود وضعیت روحی و جسمی خود برسند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
