سلام من خیلی استرسی هستم حتی در کوچکترین چیز نمیتوانم استرسم را کنترل کنم و بیشتر باعث بی اشتهایی من می شود ،هر دعا و ذکری بلدم را میگویم ولی تاثیر چندانی ندارد،حتی مسایل بی اهمیت هم میتواند باعث استرس من شود چطور کنترلش کنم؟
30 آبان 1397 آخرین بروزرسانی: 1 خرداد 1398
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام، در کنار مطالعه کتاب و مراجعه جهت رواندرمانی، در موارد شدید اضطراب توصیه نخست ما مصرف دارو برای مدتی کوتاه جهت مقابله هر چه سریعتر با اضطراب است، داروها به شما کمک خواهند کرد که بالانس هورمونهای شیمیایی اضطراب آور در بدن شما مجدد برقرار شود.
— دکتر بهاره صباغ ابریشمی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام و وقت بخیر. در استرس فشار واقعی است و منابع در اختیار کمتر از منابع مورد نیاز؛ برآورد میشوند؛ در اضطراب دوری باطل از افکار؛ رفتار و واکنش های فیزیولوژیک بدن شکل میگیرد. در این بحث چند نکته مهم مطرح است : -ماهیت مزمن و یا واکنشی در پاسخ به عوامل استرس زای اخیر -موقعیتها؛ رفتار و افکاری که فراخوانی میکنند -سبک زندگی که گاها مولد و یا تداوم بخش مشکلات است -روابط بین فردی که با ایجاد خلا از عوامل تاثیرگذار خواهد بود -علل فیزیولوژیک احتمالی برای تمام این موارد باید مداخلاتی انجام شود؛ گاهی این مداخلات در ابعاد زیستی؛ گاهی رفتاری؛ گاهی شناختی و گاهی فراشناختی است. نگران نباشید و به همکاران روانشناس و روانپزشک بنده مراجعه کنید؛ مدتی بعد از شروع درمان و انجام تمارین؛ توانمندی شما در پذیرش عوامل استرس آور افزایش خواهد یافت.
با سلام در ابتدا باید منابع استرس را شناسایی کنید و بعد برای کنترل آن اقدام کنید. براین منظور مراجعه به روان شناس و یا مطالعه کتاب های مربوط به کنترل و مدیزیت استرس به شما کمک می کند. کتاب مهارت های شادزیستن مهارتهای عملی مقابله با استرس. ترجمه دکتر علی اسماعیلی و رامین کریمی انتشارات شلاک راههای شناسایی و مدیریت استرس را به شما آموزش می دهد.
با سلام، در کنار مطالعه کتاب و مراجعه جهت رواندرمانی، در موارد شدید اضطراب توصیه نخست ما مصرف دارو برای مدتی کوتاه جهت مقابله هر چه سریعتر با اضطراب است، داروها به شما کمک خواهند کرد که بالانس هورمونهای شیمیایی اضطراب آور در بدن شما مجدد برقرار شود.
برای کنترل استرس، میتوانید از تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش منظم، مطالعه کتب روانشناسی، و مراجعه به متخصص روانشناسی استفاده کنید. همچنین، تغذیه سالم، خواب کافی، و انجام فعالیتهای آرامبخش مانند یوگا و پیادهروی نیز میتواند به کاهش استرس کمک کند. برای مواقع استرسزا، تمرین تفکر مثبت و گفتگو با افراد نزدیک نیز موثر است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
