سر مسائل مختلف و چت و بحث و رابطه با دوستام و.عذاب وجدان میگیرم و زود هم پشیمون میشم و هی فکر میکنم حق با طرف مقابل بوده. و این افکار عذاب وجدانی مزاحم مدام باهام هست مخصوصا وقتی که بخوام لذت ببرم از چیزی یا تمرکز کنم روش، مثل گوش دادن به موسیقی، مسافرت و. و لذا نمیتونم لذت ببرم. هی یچیزی بهم میگه باید بری عذرخواهی کنی وگرنه. فعلا راهکارهایی بهم بگید که الان مثلا چجوری آهنگ گوش کنم و.؟؟
19 آذر 1404 آخرین بروزرسانی: 21 آذر 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
این علائم شبیه وسواس فکری علمی است؛ فکر «باید عذرخواهی کنم» اجباری و غیرواقعی است. درمانش ترکیب دارو + CBT است. برای لذت بردن: فکر را نپوشان، فقط بیعمل ردش کن و توجه را آرام به فعالیت برگردان. اینستاگرام: rastak.brainclinic
— دکتر سحر سعادت، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
سلام و عرض ادب. معمولا این شکل از نشخوارهای ذهنی می تونه به دلیل افکار وسواسی باشه و درمورد موضوع های مختلف ممکنه شکل بگیره و نیازمند بررسی و درمان هست. می تونید برای کنترل شون از تکنیک های شناختی مانند توقف افکار استفاده کنید
این علائم شبیه وسواس فکری علمی است؛ فکر «باید عذرخواهی کنم» اجباری و غیرواقعی است. درمانش ترکیب دارو + CBT است. برای لذت بردن: فکر را نپوشان، فقط بیعمل ردش کن و توجه را آرام به فعالیت برگردان. اینستاگرام: rastak.brainclinic
سلام اگه شما پات زخمی باشه میشه گفت چطوری فوتبال بازی کنی؟ این موضوع هم همینه. الان انگار در ذهن شما زخمی هست که باید درمان بشه تا بتونی عادی زندگی کنی و لازمه از درمانگر یا مشاور خوب کمک بگیری.
سلام. دوست عزیز؛ این وضعیت نوعی وسواس فکری است؛ افکار مزاحمی که واقعیت نیستند، فقط سیگنال های وسواسی هستند که می توانند بشدت آزار دهنده باشند . وسواس ها غالبا ریشه در اضطراب و ترس های پنهان دارند . و ضروری هست که حتما درمان شوند . چون در غیر اینصورت مزمن می شوند و ی توانند مشکلات شناختی _ رفتاری _ و یا حتی جسمی بسیاری برای فرد ایجاد کند . بنابراین توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناسمراجعه کنید و جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را شروع کنید تا به طور ریشه ای و پایدار درمان شوید و به آرامی برسید.
عذاب وجدان و افکار مزاحم میتوانند ناشی از اضطراب یا اختلال وسواس فکری-عملی باشند. برای مقابله با این شرایط، درمانهای مؤثر شامل مشاورهی روانشناختی، درمان شناختی رفتاری (CBT) و گاهی اوقات داروهای ضد اضطراب است. در عمل، استفاده از تکنیکهای ذهن آگاهی میتواند به شما کمک کند تا افکار خود را مدیریت کنید و بر آنها کنترل بیشتری داشته باشید. زمانی که قصد دارید موسیقی گوش دهید یا سفری داشته باشید، سعی کنید تمرکز خود را روی حس و تجربهی لحظه معطوف دارید و از تأمل نفس (تمرینات تنفس عمیق) بهره بگیرید تا آرامش بیشتری کسب کنید. همچنین، برای فکر نکردن به گذشته و اشتباهات احتمالی، به خودتان یادآوری کنید که هر کسی ممکن است اشتباه کند و این مهم است که به خودتان فرصت دهید تا یاد بگیرید و پیشرفت کنید. برای رسیدگی به این موارد، مشاوره با یک متخصص روانشناسی میتواند بسیار مفید باشد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
