سلام استرس دارم خندم میگیره موقع حرف زدن به قیافه فرد نگاهنمیکنم؟

با سلام.
در تایید و تکمیل فرمایشات همکارم، آقای نقی زاده، قبل از صحبت کردن، چند نفس عمیق دیافراگمی بکشید.
این کار می‌تواند به کاهش استرس و آرامش بیشتر شما کمک کند و به جای تمرکز بر خودتان و ترس از قضاوت دیگران، به پیام و محتوای صحبتتان تمرکز کنید.
با مطالعه کتاب درمورد مهارت‌های ارتباطی و شرکت در دوره‌های مرتبط می‌توانید توانایی‌های خود را افزایش دهید.
اگر با انجام این موارد، اوضاع بهتر نشد، به روانشناس مراجعه کنید.
موفق باشید.

سلام
و نور.
در خلوت و در اتاق به تن‌هایی صحبت کن، احوالپرسی کن، در حد سه چهار دقیقه یه موضوعی رو به یه نفر خیالی توضیح بده، اول بصورت آهسته و بعد از چند روز با صدای نرمال.
اگه بهتر نشدین به روانشناس مراجعه فرمائید

با سلام و وقت بخیر.
نگران نباشید، اختلالات اضطرابی دارای شناسنامه و کاملا قابل کنترل می باشند.
درمان دارویی را زیر نظر روانپزشک ادامه دهید و برای نتیجه بهتر جلسات مشاوره را برای درمان‌های مکمل شناختی-رفتاری آغاز کنید.
اما در نظر داشته باشید که درمان‌های روانشناختی در غلبه بر اضطراب، نوعا مواجهه ای و نیازمند صبر و همکاری کامل شخص مراجع در انجام تمارین درمانی می‌باشد.
همچنین به عنوان منبع خودیاری (در کنار جلسات درمانی) پیشنهاد می گردد، کتاب غلبه بر اضطراب اجتماعی و خجالت زدگی (نوشته باتلر، ترجمه زمانی) را مطالعه بفرمایید.
drpournikdast.com/

سلام.
دوست عزیز مواردی که ذکر فرمودید نشانه‌هایی از اضطراب اجتماعی دارد توصیه می کنم برای بررسی بیشتر، ارزیابی و تشخیص و راهکار‌های درمانی حتما به روانشناس با رویکرد شناختی رفتاری و طرحواره درمانگر مراجعه کنید.

سلام
به روانشناس مراجعه کنید

سلام
به روانشناس مراجعه کنید