چگونه با استرس و نگرانی کنار بیایم؟

با سلام و وقت بخیر.
تغییر از خود شما شروع میشود.
قبل از هر چیز باید مسئولیت حالتان را بپذیرید و حاضر باشید برایش تغییر کنید.
اینکه تمام راههای ممکن را از قبل پیش بینی کنید و در نهایت به این نتیجه برسید که هیچ راهی نیست؛ نتیجه میشود همین چیزی که تا به الان بوده!
اهمالکاری و افسردگی و مشکلات اضطرابی با یکدیگر تعامل نزدیک و فزاینده ای را تشکیل میدهند؛ باید این دور باطل را از یک جایی قطع کنید.
اگر امکان مراجعه حضوری ندارید میتوانید با مشاوران سازمان بهزیستی با شماره 1480 به رایگان مشاوره کنید.
2 کتاب هم معرفی میکنم تهیه کنید و تمارینش را به دقت انجام دهید :
-کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی اثر پاملا، گارتز ترجمه فرزین راد از نشر ارجمند
-از حال بد به حال خوب اثر برنز ترجمه قرچه داغی از نشر آسیم

سلام.
بدلیل علائم افسردگی و خلق افسرده، قدرت تصمیم گیری تان کم شده است.
با قدمهای کوچک شروع کنید.
راههایی که میتوان با وجود سختی به درمانگر دسترسی داشت را پیدا کنید.

سلام.
شما دچار بیماری افسردگی شدید و علائم این بیماری به نحویست که همه چیز را منفی و تیره و تار میبینید.
انجام کارها برایتان سخت به نظر میرسد.
با وجود شرایط سختی که مطرح فرمودید سعی کنید به نزدیکترین روانپزشک خوب حتی در شهرهای اطرافتان دسترسی پیدا کنید و درمان شروع شود.
پزشک میتواند فواصل ویزیت های شما را با توجه به دوری مسافت طولانی تر تنظیم کند

با سلام
کتاب از حال بد به حال خوب را مطالعه کنید

سلام.
همانطور که همکارانم اشاره کردند، به نظر می رسه دچار افسردگی شده اید.
توصیه میکنم در مورد مشاوره آنلاین فکر کنید.
به هر حال آنچه از نوشته شما مشخصه، شرایط شما به گونه ای نیست که با یکی دو توصیه تغییر کند و مسلما نیاز به این هست که کمک حرفه ای بگیرید.
و در حال حاصر ظاهرا بهترین راه مشاوره تلفنی یا آنلاین میباشد

با سلام
مواردی که ذکر نمودید حاکی از افسردگی و اضطراب شما می باشد که نیازمند درمان دارویی در وهله اول و سپس روان درمانی می باشد.
به روانپزشکان شهر خود و یا شهرهای مجاور مراجعه نمایید.
در ضمن با توجه به مصرف لووتیروکسین، حتما از نظر طبیعی بودن سطح هورمون تیرویید در بدن خود اطمینان یابید.

با سلام
با توجه به انچه ذکر کردین نیاز به درمان هست، ویزیت تلفنی یا انلاین داشته باشید.

سلام.
وضعیت شما نیاز به مداخلات درمانی دارد