چگونه استرس در امتحانات و سخنرانی کاهش دهیم؟

با سلام و وقت بخیر.
نگران نباشید، اختلالات اضطرابی دارای شناسنامه و کاملا قابل کنترل می باشند.
درمان دارویی را زیر نظر روانپزشک شروع کنید و برای نتیجه بهتر جلسات مشاوره را برای درمانهای مکمل شناختی-رفتاری آغاز کنید.
اما در نظر داشته باشید که درمانهای روانشناختی در غلبه بر اضطراب، نوعا مواجهه ای و نیازمند صبر و همکاری کامل شخص مراجع در انجام تمارین درمانی میباشد.
همچنین به عنوان منبع خودیاری (در کنار جلسات درمانی) پیشنهاد می گردد، کتاب غلبه بر اضطراب اجتماعی و کمرویی (نوشته باتلر، ترجمه قرچه داغی از نشر آسیم) را مطالعه بفرمایید.

با سلام
برای درمان از دارودرمانی و رواندرمانی همزمان کمک بگیرید.
تکنیکهای تصویرسازی ذهنی و حساسیت زدایی در رواندرمانی کمک کنندس.

با سلام،
شما مبتلا به اضطراب اجتماعی هستید، این اختلال را می توان با درمان دارویی بعلاوه چند جلسه رواندرمانی درمان کنید، پیشنهاد میکنم حتما به روانپزشک مراجعه فرمایید،

سلام
قطعا اتفاقی در ناخودآگاه رخ می دهد و باوری در شما فعال می شود که در جمع دچار مشکل می شوید.
مثلا اینکه من خوب نیستم، ی آماده برای این سخنرانی نیستم و .
این باور ها و قضاوت ها از دوران کودکی ممکن است در ما ایجاد شده باشد و در تامل با والدین و افراد تاثیرگذار زندگی پررنگ شده باشند.
برای حل این موضوع باید به رواندرمانگر تحلیلی مراجعه کنید.