راه رفع لاغری ژنتیکی چیست؟

احتمالاً لاغری شما از نوع خانوادگی است و در بیشتر موارد ناشی از ترکیب ژنتیک و متابولیسم پایه بالاتر است؛ معمولاً خطر جدی کمتر است و با اصلاح سبک زندگی قابل بهبود است.
راهکار‌های عملی:
- و عده‌های بیشتر و کالری‌چگال: چند میان‌وعده مغذی (آجیل، کره دانه‌ها، میوه خشک، شیر کامل) بین و عده‌ها بخورید.
- تمرین مقاومتی ۲–۳ بار در هفته برای افزایش توده عضلانی و اشت‌ها.
- افزایش پروتئین در هر و عده و استفاده از شیک‌های پروتئینی در صورت نیاز پس از مشورت تغذیه.
- ثبت روزانه غذا و وزن برای پیگیری روند طی ۴–۸ هفته.
علائم هشدار:
- کاهش وزن سریع یا بیش از ۵–۱۰ درصد در چند ماه.
- ضعف مداوم، سرگیجه یا غش.
- درد یا استفراغ مکرر، یا خون در مدفوع.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه