با سلام خدمت دکترهای زحمت کش کشورم،واسه لاغری دمنوش زیاد استفاده کردم، آزمایش هم دادم مشکلی ندارم، مدام باشگاه میرم اما هیچ تعقیری تو خودم نمیبینم، تو رو خدا دیگه خسته شدم از رژیم های مختلف که گرفتم. اگه چیزی هست که اشتهارو کم کنه لطفا بهم معرفی کنید،، من الیگودرز زندگی میکنم و متاسفانه دکتر خوب که مرتب به تغذیه باشه اینجا نیست. باید واسه تغذیه به بهداشت مراجعه کنیم؟ با تشکر
29 دی 1398
پاسخ پزشکان
0
سلام دوست عزیز ؛مراکز جامع سلامت در تمام شهرها کارشناس تغذیه دارند ؛رژیم غذایی اصولی همراه با ورزش و اااقعا موثره؛از سبوس و سبزیجات و چایی سبز میتونین برای کنترل اشتها کمک بگیرین
در سال 2013 انجمن پزشکی آمریکا چاقی را به عنوان بیماری معرفی کرد. نیاز هست مانند دیابت، فشارخون و. تحت برنامه منظم و دقیق باشد. متاسفانه راه میانبری برای کاهش وزن نداریم. کاهش وزن نیاز به یک برنامه ریزی و هدف گذاری دقیق، مشخص، قابل دست یابی و دارای زمان مشخص باشد. مثلا من می خواهم ده کیلوگرم را طی 20 ماه کم کنم. اهداف کوچک برای خودتان بگذارید و بعد از رسیدن به آنها به خودتان جایزه بدهید البته نه با یک کیک خامه ای! خواب و استرس نیاز به مدیریت دارد. و ورزش و فعالیت بدنی منظم مثلا من 4 روز در هفته روزهای شنبه یک شنبه، سه شنبه و چهارشنبه روزی یک ساعت از ساعت 5-6 عصر و یاده روی می کنم. می توانید برای برنامه منظم بل من در تماس باشید
برای کاهش چاقی شکم و پهلو، ترکیبی از رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و کنترل استرس موثر است. برنامه غذایی شما باید شامل مواد غذایی سالم مانند سبزیجات، میوهها، مغزها و ماهی باشد و از مصرف غذاهای پرچرب و غنی از شکر و نمک خودداری کنید. ورزشهای هوازی مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری به کاهش چربی در منطقه شکم و پهلو کمک میکند. همچنین، مدیریت استرس و خواب کافی نیز نقش مهمی در کاهش چاقی این مناطق دارد. در صورت عدم موفقیت با روشهای معمول، مشاوره با یک تغذیهشناس متخصص پیشنهاد میشود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
