درمان چاقی شکم و پهلو چیست؟

سلام
دوست عزیز ؛مراکز جامع سلامت در تمام شهرها کارشناس تغذیه دارند ؛رژیم غذایی اصولی همراه با ورزش واااقعا موثره؛از سبوس و سبزیجات و چایی سبز میتونین برای کنترل اشتها کمک بگیرین

سلام
. دمنوش ها به تنهایی موثر نیستند . برنامه غذایی مناسب و فعالیت مناسب دتشته باشید

سلام،
وقت بخیر
با توجه به وزنتان شما در حال حاضر چاق محسوب می شوید، بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه رژیم غذایی مناسب دریافت کنید.

در سال 2013 انجمن پزشکی آمریکا چاقی را به عنوان بیماری معرفی کرد . نیاز هست مانند دیابت، فشارخون و. تحت برنامه منظم و دقیق باشد.
متاسفانه راه میانبری برای کاهش وزن نداریم.
کاهش وزن نیاز به یک برنامه ریزی و هدف گذاری دقیق، مشخص، قابل دست یابی و دارای زمان مشخص باشد.
مثلا من می خواهم ده کیلوگرم را طی 20 ماه کم کنم.
اهداف کوچک برای خودتان بگذارید و بعد از رسیدن به آنها به خودتان جایزه بدهید البته نه با یک کیک خامه ای!
خواب و استرس نیاز به مدیریت دارد.
و ورزش و فعالیت بدنی منظم مثلا من 4 روز در هفته روزهای شنبه یک شنبه، سه شنبه و چهارشنبه روزی یک ساعت از ساعت
5-6 عصر ویاده روی می کنم.
می توانید برای برنامه منظم بل من در تماس باشید