راههای تثبیت وزن چیست؟

سلام،
من با توصیه یک دکتر تغذیه در اینستاگرام از قرص لاغری ایزی اسلیم استفاده کردم و تونستم با حدود ۱۴ دونش حدود ۱۰ کیلو کم کردم و از قبل هم سابقه مصرف داروی لاغری نداشتم،
الان برای تثبیت وزن میخام اقدام کنم و اون دکتر به من گفت باید همون قرص رو با دوز کمتر بخورم،ولی من چون از اولم از قرص میترسیدم دیگه الان نمیخام اصلا قرص بخورم،
میتونم از رژیم های تثبیتی زیز نظر متخصص استفاده کنم یا حتما باید برای تثبیتش هم قرص بخورم؟