رژیم غذایی برای تثبیت وزن چگونه است؟

سلام، من حدوو یکسال پیش شروع به رژیم گرفتن کردم و حدود ۳۰ کیلو تا الان کم کردم، الان برای تثبست وزن اقدام کردم و از رژیم تثبیتی دارم استفاده میکنم، ولی به شدتتت نگران برگشت وزنم هستم و واقعا نمیدونم باید چیکار کنم.

0

با سلام استرس تون روکم کنین از پرخوری و مصرف غذاهای پرکالری که ارزش غذایی کمی دارن پرهیز کنین ورزش کنین مصرف میوه جات و سبزیجات رو بیشتر کنین آروم غذا بخورین و درصورتی که احساس کردین داره اشتها و وزن شما برمیگرده قبل از اینکه وزن تون به حالت اول برگرده با یک مشاورتغذیه مشورت کنین

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

با سلام. اگر الگوی غذایی شما، مجموعی از غذاهای سالم باشه و سبک زندگی شما اصلاح شده باشه، جای هیچ نگرانی نیست، اما برای رژیم تثبیت بهتره ابتدا ماهی ۱ بار، تا ۲ ماه و بعد هر ۳ ماه یکبار و در نهایت هر ۶ ماه وزن و شرایط شما تحت نظر متخصص تغذیه باشه.

پگاه سادات شیخ الاسلامی

مشاور تغذیه و رژیم درمانی
 پگاه سادات شیخ الاسلامی
0

سلام نگران نباشید اراده شما در کاهش وزن عالی هست ومطمئنا با این ارده میتونید رزیم خودتون رو کنترل کنید. اگر در این مدت سبک زندگیتون رو اصلاح کرده باشید جای نگرانی نداره

پریسا زارعی شرق

مشاور تغذیه و رژیم درمانی
 پریسا زارعی شرق
0

سلام. رژیم تثبیت باید رژیمی باشه که شما از همه ی مواد غذایی به مقدار مورد نیاز بدنتون استفاده کنید. اگر تمام موارد رعایت بشه, جای نگرانی نیست و از متخصص تغذیه کمک بگیرید.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
 پروانه کاظمی
0

سلام وقت بخیر برای رژیم تثبیت وزن نیاز هست که کالری دریافتی شما با توجه به ذائقه تون و علایقتون برنامه غذایی تثبیت وزن رو از کارشناس تغذیه بگیرید عاقبت بخیر بشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانی
 رضا افتخار
0

سلام تثبیت وزن کار راحتی نیست حتما تحت نظر مشاور تغذیه این کار را انجام دهید تا تلاش های شما به نتیجه برسد

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای تثبیت وزن پس از لاغری، مهم است که روزانه کالری مصرفی خود را با مقدار انرژی مصرفی تطبیق دهید. برنامه غذایی شما باید شامل مواد غذایی متنوع از گروه‌های مختلف باشد از جمله میوه، سبزیجات، ماهی، گوشت، غلات و لبنیات. همچنین ورزش منظم و متعادل نیز نقش بسیار مهمی در حفظ وزن مناسب دارد. بهتر است با متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه مناسبی برای شما تنظیم شود.