اگر یکروز یا چند روز یکم بیشتر کالری مصرف کنیم چاق میشیم؟

سلام من قدم۱۵۷و وزنم۴۹هستش
امروز یک مقدار بیشتر کالری مصرف کردم
۱۰۰۰تا کالری کلا مصرف شده
میخوام وزنم هم ثابت بمونه
چقدر در روز باید کالری مصرفیمباشه فعالیتم متوسطه در حد انجام کار های خانه و پیاده روی …

1

سلام باید باتوجه به سن و قد و وزنتون بی ام آی نرمال تون رو بدست بیارید و میزان مجاز کالری مصرفی را محاسبه کنید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
1

سلام و عرض ادب. شما کالری مورد نیاز برای ثبات وزنتون یچیزی حدود ۱۵۰۰ کیلو کالریه . مطمئن هستین اون ۱۰۰۰ کیلو کالری رو درست محاسبه کردین؟

حسین فزونی

تغذیه و رژیم درمانی
 حسین فزونی
0

اگر وزن شما برای مدت طولانی در همین محدوده قرار داشته، با یکی دو بار دریافت این مقدار کالری مازاد اتفاقی رخ نمی دهد. در صورت نداشتن هیچ عارضه خاص الگوی غذایی معمول خود را دنبال و از دریافت مکرر اضافه کالری دوری کنید.

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

با سلام وزن شما درمحدوده نرمال قرار داره با یک روز مصرف کالری اضافه وزن تغییر نمیکنه ورزش کنین و عادات غذایی خود رو اصلاح کنین

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

برای ثابت نگه داشتن وزن، بهتره میزان کالری مصرفی شما توسط یک متخصص تغذیه بررسی و تنظیم بشه، چون شرایط هر فرد متفاوت است. پیشنهاد میکنم به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا رژیم مناسب با فعالیتهای روزانه شما تنظیم بشه. همچنین، توجه به کیفیت غذا و تغذیه متعادل از اهمیت بالایی برخوردار است.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
0

با سلام با توجه به اینکه وزنتون در ناحیه نرمال است باید محاسبه کالری مورد نیاز برای حفظ وزن شما حدود ۱۶۰۰ کالری است.مهم این است اصول یک رژیم غذایی صحیح رعایت شود

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

افزایش وزن بیشتر به الگوهای کلان تغذیه‌ای بستگی دارد و نه فقط به مصرف کالری در یک روز. معمولاً، افزایش وزن نتیجه‌ی مصرف مداوم کالری بیشتر از آنچه بدن سوزانده در طول زمان است. شما با قد ۱۵۷ سانتی‌متر و وزن ۴۹ کیلوگرم، در حالت عادی نیازمند تقریباً ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری در روز هستید تا وزنتان ثابت بماند، با فرض فعالیت متوسط (کارهای خانه و پیاده‌روی). استفاده موقتی از ۱۰۰۰ کالری اضافی نباید تغییر قابل توجهی در وزن شما ایجاد کند، مگر اینکه این الگو به صورت مداوم تکرار شود. بهتر است که مصرف کالری خود را در طول زمان مدیریت کرده و تعادل برقرار کنید.