میزان مجاز مصرف کالری روزانه چقدر است؟

سلام من ۵۲کیلو هستم با قد ۱۵۸ به نظر وزنمزیاد نیست ؟!و اینکه من روزانه ۷۰۰تا۸۰۰کالری مصرف میکنم برای کاهش وزن کافی هست یا باید کمتر باشه ؟!میزان نرمال کالری چقدر هست ؟!

سلام نیازروزانه شما حداقل ۱۵۰۰ کیلوکالری هست

دکتر اباذر پارسی

فوق تخصص گوارش و کبد و اندوسکوپی

سلام کالری دریافتی شما خیلی کمه لطفا کالری مناسب مصرف کنید و ورزش کنید

دکتر رویا رحمانی

متخصص بیماری های عفونی و تب دار

سلام برای کنترل وزن و سالم ماندن حتما به کارشناسان تغذیه مراجعه کنید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا

عزیزم شما ابتدا بهتر هست آنالیز بشید و تحت نظر متخصص تغذیه باشید. در صورت نیاز به شما برنامه غذایی و ورزش مناسب توصیه خواهد شد.

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی

سلام وقت بخیر. وزن شما در محدوده مناسب و ایده آل هست و بهتره بیشتر روی افزایش سلامتی و شادابی خودتون تمرکز کنین. ورزش کنین با افراد خوب معاشرت کنین و از زندگی لذت ببرین عزیزم

دکتر زهرا سپهری

متخصص بیماریهای داخلیدرمان تخصصی دیابت ، کبد چرب و فشار خو...

میزان کالری دریافتی حال حاضر شما چه برای حفظ وزن و چه برای حفظ سلامتی کمتر از مقدار مورد نیاز است. بعلاوه تکیه بر صرفا دریافت میزان کالری قطعا شما را دچار دردسر خواهد کرد. یک وزن سالم نتیجه رعایت یک سبک زندگی سالم همراه با دریافت رژیمی متناسب و متعادل از همه گروه های مواد غذایی است.

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا

با سلام، وزن شما در محدوه ی طبیعی است. کالری دریافتی پایین است و باید کالری بالاتری مصرف کنید. همچنین یک رژیم غذایی سالم و مناسب داشته باشید.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی

سلام.میزان کالری مورد نیاز هر شخص بسته به سن، جنس،قد، وزن ، فعالیت بدنی و شیوه زندگی کاملا متفاوت هست اما اگر به صوورت تقریب بخوایم برای شما بگیم حدود 1800 تا 1900 کیلوکالری نیاز بدن شما هست.

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی

وقت بخیر وزن شما تو محدوده ی نرماله اما اگر احساس اضافه وزن دارین ممکنه بدن شما تو دسته ی اسکینی فت قرار بگیره یعنی چربیه بدن بارا و عضله ی پایین باشه که این با دستگاه آنالیز معلوم میشه کالری زیر ۱۲۰۰ به هیچکس در شرایط معمول توصیه نمیشه و کمتر از این برای سلامتی خطر داره حتما تحت نظر متخصص تغذیه باشین

بهاره آقایی

تغذیه و رژیم درمانی

با سلام وزن شما تو محدوده ایده ال هست و نیاز به کاهش وزن ندارید زیر نظر همکاران تغذیه رژیم متعادل و اصولی مناسب وزن و شرایط خود دریافت کنید

زهرا نعیمی

تغذیه و رژیم درمانی

با سلام میزان نیاز به کالری به فاکتورهای زیادی مثل سطح فعالیت و. بستگی داره ولی درهر صورت میزان دریافت کالری الان شما پاییه البته خیلی نمیشه جداول و نر افزارهای کالری شمار رو مبنا قرار داد خیلی از اعداد اعلام شده در این جداول مربوط به اقلام موجود درایران نیست

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی

سلام وزن شما نرمال و ایده آل است و به شما توصیه میکنم کاهش وزن نداشته باشید.ضمنا این مقدار کالری در طولانی مدت برای شما مضر است.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...

سلام روزتون بخیر اصلا توصیه نمیشه که این رویه رو پیش بگیری چرا که به راحتی میتونه سو تغذیه را برای شما به دنبال داشته باشه و مشکلات و عارضههایی که بعضا جبرانش سخت برای شما تموم بشه از جمله این موارد مشکلات روحی و جسمی هستش که ممکنه به واسطه این موضوع برای شما پیش بیاد شادو پیروز باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانی

با وزن ۵۲ کیلو و قد ۱۵۸ سانت، وزن شما به طور کلی نرمال است و نیاز به کاهش وزن بیشتر نیست. برای کاهش وزن، مصرف ۷۰۰ تا ۸۰۰ کالری خیلی کم است و ممکن است به بدن آسیب بزند. میزان کالری مورد نیاز روزانه بسته به فعالیت بدنی و متابولیسم شما، حدود ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری برای خانمها است. مصرف کالری خیلی کم میتواند منجر به کمبود مواد مغذی و مشکلات سلامتی شود، بنابراین بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید؛ داشتن یک الگوی تغذیه ای سالم مهم تر از میزان کالری دریافتی است.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی

سلام BMI کنونی شما در محدوده نرمال قرار دارد.در حال حاضر کالری مصرفی شما خیلی پایین است و گاها میتواند منجر به عضله سوزی شود.اگر قصد کاهش وزن دارید توصیه میکنم به متخصص تغذیه مراجعه فرمایید تا با آنالیز بدنی میزان عضله و چربی شما بررسی شود و رژیم غذایی مناسب و اصولی طراحی شود

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

میزان مجاز مصرف کالری برای هر فرد بستگی به چندین عامل دارد از جمله سن، جنس، قد، وزن، و میزان فعالیت بدنی. بر اساس اطلاعاتی که داده‌اید (وزن 52 کیلوگرم و قد 158 سانتی‌متر)، در صورتی که فعالیت بدنی متوسطی داشته باشید، میزان نرمال مصرف کالری شما در حدود 1600 تا 1800 کالری در روز است تا وزنتان را حفظ کنید. اما اگر هدف کاهش وزن است، می‌توانید مصرف کالری را به حدود 1200 تا 1400 کالری در روز کاهش دهید. مصرف روزانه 700 تا 800 کالری بسیار پایین‌تر از حداقل کالری مورد نیاز بدن شما به نظر می‌رسد و ممکن است به کاهش سریع وزن منجر شود، اما این روند می‌تواند عوارض جانبی بر سلامتی شما داشته باشد مانند کاهش میزان متابولیسم بدن، اختلال در دوره‌های قاعدگی، خستگی مفرط و سایر مشکلات بهداشتی. پیشنهاد می‌شود قبل از تغییر میزان کالری به صورت چشمگیر، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت نمایید.