نحوه ی تخمین زدن کالری مورد نیاز روزانه بدن؟ عزیزم تحت نظر کارشناس تغذیه باشید و حداقل یک مرتبه ویزیت شوید. برای حفظ سلامتی، همه ما قبل از هر چیز احتیاج به اصلاح باورهای تغذیه ای داریم، حتی پیش از پیدا کردن صحیح ترین فرمول محاسبه کالری. اعداد و فرمولها ابزارهای ناقصی هستن که در صورت نداشتن دانش تغذیه ای جامع شما را فریب میدن و قطعا دچار مشکل. تحت نظر یکی از متخصصین تغذیه و رژیم درمانی باشید عزیرم. ایشون قطعا فرمولی که استفاده می کنن هم در اختیار شما قرار میدن. سلام بهتر هست تحت نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی قرار بگیرید.. عزیز باید تحت نظر متخصص تغذیه قرار بگیرید، تا فرمول درستی به شما ارائه بشه. ابتدا بهتره علت این مقدار زیاد کاهش وزن بررسی بشه شاید دچار سوجذب هستید.

کالری , تخمین , سبک زندگی , تخمین کالری

عرض ادب ٫ من ۲۲ سالم هست طی دو سال اخیر ۲۰کیلو کاهش وزن داشتم ٫ بدنبال تصحیح سبک زندگیم هستم به همین علت بصورت کلی میخوام نحوه ی تخمین کالری موردنیاز روزانه بدن رو در حالت عادی و در حالتی ک ب هدف کاهش وزن باشه ، خودم یاد بگیرم . فرمول های متنوعی در گوگل هست که درست نیستن یا حداقل گیج کننده هستن . ممنون میشم یک فرمول ثابت بفرمایید برای چگونگی تخمین کالری مورد نیاز روزانه .

5
0

نحوه ی تخمین زدن کالری مورد نیاز روزانه بدن؟ کالری , تخمین , سبک زندگی , تخمین کالریعزیزم تحت نظر کارشناس تغذیه باشید و حداقل یک مرتبه ویزیت شوید

0

نحوه ی تخمین زدن کالری مورد نیاز روزانه بدن؟ کالری , تخمین , سبک زندگی , تخمین کالریبرای حفظ سلامتی، همه ما قبل از هر چیز احتیاج به اصلاح باورهای تغذیه ای داریم، حتی پیش از پیدا کردن صحیح ترین فرمول محاسبه کالری. اعداد و فرمولها ابزارهای ناقصی هستن که در صورت نداشتن دانش تغذیه ای جامع شما را فریب میدن و قطعا دچار مشکل. تحت نظر یکی از متخصصین تغذیه و رژیم درمانی باشید عزیرم. ایشون قطعا فرمولی که استفاده می کنن هم در اختیار شما قرار میدن

0

نحوه ی تخمین زدن کالری مورد نیاز روزانه بدن؟ کالری , تخمین , سبک زندگی , تخمین کالریسلام بهتر هست تحت نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی قرار بگیرید.

0

نحوه ی تخمین زدن کالری مورد نیاز روزانه بدن؟ کالری , تخمین , سبک زندگی , تخمین کالریعزیز باید تحت نظر متخصص تغذیه قرار بگیرید، تا فرمول درستی به شما ارائه بشه

0

نحوه ی تخمین زدن کالری مورد نیاز روزانه بدن؟ کالری , تخمین , سبک زندگی , تخمین کالریابتدا بهتره علت این مقدار زیاد کاهش وزن بررسی بشه شاید دچار سوجذب هستید

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای تخمین کالری مورد نیاز روزانه بدن، فرمول مرسوم و دقیقی به نام فرمول متابولیسم پایه یا Basal Metabolic Rate (BMR) وجود دارد. فرمول هریس-بندیکت یکی از محبوب‌ترین‌ها است که به شما امکان می‌‌دهد کالری مورد نیاز خود را برای نگهداری، کاهش یا افزایش وزن محاسبه کنید. برای آقایان: BMR = 88.362 + (13.397 × وزن به کیلوگرم) + (4.799 × قد به سانتی‌متر) - (5.677 × سن به سال) برای بانوان: BMR = 447.593 + (9.247 × وزن به کیلوگرم) + (3.098 × قد به سانتی‌متر) - (4.330 × سن به سال) پس از محاسبه BMR، برای تخمین کالری مورد نیاز برای فعالیت‌‌های روزانه باید ضریب فعالیت را اعمال کنید (مثلاً کم فعالیت: 1.2، متوسط فعالیت: 1.375، زیاد فعال: 1.55، بسیار فعال: 1.725). کالری نهایی حاصل از ضرب BMR در این ضریب، میزان انرژی تقریبی است که برای بدست آوردن، حفظ یا کاهش وزن بدن روزانه نیاز دارید.