لاغرم برای افزایش وزن چه کنم؟

سلام.پسری۲۶ساله هستم که به چند دلیل بسیار لاغر شده ام. احساس افسردگی ناشی از بیکاری،کم اشتهایی ،ناراحتی و استمنا زیاد،تغذیه نامناسب بدلیل فقر خانواده جز دلایلی هستند که بسیار لاغر شده ام.
میخواهم بروم خواستگاری ولی چون بسیار لاغر هستم اعتماد بنفس ندارم
خواهش میکنم روشی سریع برای افزایش وزن پیشنهاد دهید

0

با سلام دوست عزیز خود افسردگی می تواند سبب بدتر شدن بی اشتهایی گردد. بایستی از غذاهایی که انرژی زیاد اما حجم کم دارند و نتیجتا به اشتهای زیادی برای خوردن نیاز ندارند، استفاده نمائید. مثل آب سیب، پودر جوانه گندم و . این مواد لزوما گران نیستند پس نگران قیمت آنها نباشید

فائزه عسکری

تغذیه و رژیم درمانی

0

به یکی از همکاران تغذیه مراجعه حضوری داشته باشید تا شما را راهنمایی کنند.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش وزن باید به تغذیه خود دقت کرده و وعده‌های غذایی پرانرژی و پرپروتئین مصرف کنید. مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ و لبنیات توصیه می‌شود. همچنین برنج، نان و ماست نیز منابع خوبی از کربوهیدرات هستند که می‌توانند به افزایش وزن کمک کنند. علاوه بر این، ورزش‌های مقاومتی مانند وزنه‌های آهنی نیز می‌توانند به افزایش وزن کمک کنند. مهمترین نکته این است که این فرایند زمان می‌برد و نیاز به صبر دارد تا به روند سالم افزایش وزن بپردازید.