ورود

برای کاهش وزن در حد 3.4 کیلو چه برنامه ای پیشنهاد میکنید؟

سلام خسته نباشید
برای یه کاهش وزن کم ولی اصولی باید چیکار کنم؟
تو فکرمم هست به پزشک تغذیه برم ولی خب یه پیشنهاد ساده و بدون مراجعه به پزشک تغذیه میتونین بدین؟
در ضمن فشارخون هم دارم، کم کردن وزن با کاهش فشارخون ربطی دارن؟
0
با سلام
بله ارتباط دارد
با توجه به اینکه BMI شما در محدوده نرمال است بهترین کار مراجعه به کارشناس تغذیه و انجام تست آنالیز بدنی است تا ترکیب بدنی شما مشخص شود و براساس آن رژیم بگیرید.
بهترین روش کاهش وزن داشتن یک رژیم اصولی کم کالری همراه افزایش فعالیت بدنی است.
گاها ممکن است به راه‌های کمکی نیاز باشد که نیاز به بررسی بیشتر دارد.

دکتر مسعود افشاری تأیید شده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی زیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
drafshary
0
سلام
بهتره به متخصص تغذیه مراجعه کنید ولی میتونید برنج و نون و شیرینی جات رو بسیار کم کنید و سبزیجات رو زیاد مصرف کنید.
کاهش وزن با کمتر شدن فشار مرتبط هست.

دکتر احمد یوسفی تأیید شده

فوق تخصص قلب و عروق رتبه برتر بورد فوق تخصص قلب
دکتر احمد یوسفی
dr_ahmad_youssefy
0
بهتره قبل از هر توصیه دم دستی به فکرتون جامه عمل بپوشانید و برای انجام بررسی‌های کامل و شخصی سازی رژیم به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید

دکتر بهروز رسایی تأیید شده

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
doctor.rasaei
0
سلام
با توجه به قد و وزنی که ذکر کردید شما در محدوده نرمال قرار دارید ولی بایستی ترکیب بدن شما از لحاظ عضله و چربی سنجیده شود.

امیر نصرتی تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی لاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
امیر نصرتی
0
سلام.
وقت بخیر.
هیچ راه حل میانبری وجود نداره دوست عزیز،
آسون‌ترین روش همان مراجعه به متخصص تغذیه هست

جواد واحدی تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی
جواد واحدی
clinicnarin
0
با سلام
راه معجزه آسایی وجود نداره باید عادات غذایی اصلاح بشه استرس کم بشه فعالیت بیشتر بشه به همکاران تغذیه مراجعه نمایید

کاظم اسلامی تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
eslamii_diet
0
با سلام،
بله با کاهش فشارخون مرتبط است.
میتونید رژیم کم کالری داشته باشید.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده تأیید شده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
dramirtabatabaeizadeh
0
سلام و وقت بخیر
به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید تا اول دریافت‌های غذایی و ترکیب بدن شما بررسی شود و بعد متناسب با نیاز شما رژیم غذایی اصولی و مکمل‌های لازم کاهش وزن تنظیم و تجویز شود.

نازنین سادات سید عباسیان تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی
نازنین سادات سید عباسیان
0
سلام
روزتون بخیر با استفاده از یه مشاوره ویزیت آنلاین به راحتی میتونید وزنتون رو کم کنید و اینکه خودتون بخواید وزنتونو کم کنید میتونه منجر به یویو یا بازگشت وضعتون بشه که توصیه نمی‌کنم
شاد و پیروز باشید

رضا افتخار تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی سو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی
رضا افتخار
eftekhardiet
0
سلام،
برای کاهش وزن 3 تا 4 کیلو به صورت اصولی، تمرکز کنید روی:
•کاهش مصرف کالری با انتخاب غذا‌های سالم و کمچرب
•افزایش مصرف میوه، سبزیجات و پروتئین‌های سالم
•فعالیت بدنی منظم، حداقل 30 دقیقه پیادهروی روزانه
•کنترل مصرف نمک و قند، مخصوصا با توجه به فشارخون
کاهش وزن می‌تواند فشارخون را بهبود ببخشد، پس ارتباط مستقیم دارد.
برای نتیجه بهتر و ایمنتر، در صورت امکان به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

غزل غفاری تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی
غزل غفاری
ghafari_diet
0
سلام و عرض ادب.
با توجه به قد و وزنی که ذکر کردین در محدوده نرمال قرار دارین ولی باید ترکیب بدن شما از لحاظ عضله و چربی تست بشه و نکات نهایی خدمتتون توسط مشاور تغذیه ارائه بشه

حسین فزونی تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی
حسین فزونی
fozoonidiet
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای کاهش وزن اصولی و سالم به میزان
3.4 کیلوگرم، توصیه می‌کنم یک برنامه غذایی متعادل شامل کربوهیدرات‌های پیچیده (مانند غلات کامل)، پروتئین‌های کم‌چرب (مرغ، ماهی، حبوبات) و چربی‌های سالم (مانند روغن زیتون و آووکادو) مصرف کنید.
افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی نیز کمک کننده است.
همچنین، تمرینات ورزشی منظم مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری یا شنا را به مدت حداقل 30 دقیقه در روز توصیه می‌شود.
کاهش وزن می‌تواند به کنترل فشار خون نیز کمک کند، چرا که اضافه وزن یک فاکتور خطر برای فشار خون بالا است.
با این حال، قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن، مشورت با پزشک خود ضروری است تا اطمینان حاصل کنید که برنامه برای شرایط خاص سلامتی شما مناسب باشد.