برای افزایش وزن با شیرخشک انشور قبل از تمرین مصرف شود با بعد از تمرین؟

مصرف شیر خشک انشور قبل یا بعد از تمرین برای افزایش وزن؟
سلام من تو خونه با برنامه(ورزش در خانه بدون تجهیزات)تمرین میکنم.میخواستم ببینم شیر خشک انشور رو قبل تمرین بخورم یا بعد؟
قد:۱۷۳ وزن:۵۸؟
22 دی 1401

پاسخ پزشکان

1
سلام
بعد از تمرین بهتره
0
سلام.
بعد تمرین اما نزدیک به و عده اصلی غذایی نباشد و به صورت میان و عده مصرف شود.
اما به تن‌هایی کافی نیست.
0
با سلام
کمبود وزن دارید و نیاز به برنامه غذایی، ورزشی و استفاده از مکمل‌های مناسب سن تون دارید انواع گینر، مولتی ویتامین، آمینو اسید‌ها فقط تحت نظر همکاران تغذیه میتونید مصرف کنید
0
با سلام
کل کالری و پروتئین مصرفی روزانه مهمه اما درصورتی که از طریق غذا‌ها تامین نشه میتونین تحت نظر همکاران تغذیه بعد ازورزش مصرف نمایید
-1
جهت افزایش توده عضلانی دریافت انشور بعد از ورزش به تن‌هایی نتیجه دهی مطلوبی ندارد، برنامه غذایی مناسب ورزشکاران باید دریافت کنید در کنار آن برای دریافت پروتیین بیشتر می شود از مکمل‌های مجاز استفاده کرد.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای افزایش وزن و انجام تمرینات ورزشی، مصرف شیر خشک انشور بهتر است بعد از تمرین صورت بگیرد.
زیرا بعد از تمرین بدن بیشتر نیاز به پروتئین و کربوهیدرات دارد تا بازدهی تمرینات افزایش یابد.
شیر خشک انشور با ارائه پروتئین و کربوهیدرات از بازسازی عضلات پس از تمرین و افزایش وزن کمک می‌کند.
همچنین، توجه به تعداد کالری‌های مصرفی و تنظیم تغذیه در کنار ورزش می‌تواند به افزایش وزن کمک کند.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.