سلام من کمی اضافه وزن دارم که عمدتا در ناحیه پهلو وشکم هست لطفاراهنمای کنید چون روزانه نیم تایک ساعت پیاده روی دارم وحجم غذامو هم رعایت میکنم ضمنا دروکمرم ۹۳ وروزی نصف تریامترن ویک آسپرین برای فشارخونم استفاده میکنم چربی خونمم ۲۰۰ هست ممنون
1 خرداد 1398 آخرین بروزرسانی: 15 مرداد 1398
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام دوست عزیز تنظیم خواب و کنترل استرس و ورزش منظم انجام حرکات موضعی شکم و پهلو و داشتن برنامه غذایی اصولی شمارو میتونه به هدف تون برسونه
برای کاهش سایز شکم و پهلو، ترکیبی از تغییرات در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی میتواند مؤثر باشد. شما با انجام پیادهروی و رعایت حجم غذای خود اقدام خوبی به کنترل وزن کردهاید، اما برای کاهش سایز شکم و پهلو باید برنامهی تمرینی خاص برای این مناطق داشته باشید. انجام تمرینهای کاردیو و تقویتی معمولاً برای این مناطق مفید است. همچنین، میتوانید به متخصص تغذیه مراجعه کرده و برنامه غذایی مناسب با توجه به وضعیت فردی خود را اجرا کنید. همچنین، مصرف مواد غذایی کم چرب و پر از مواد مغذی میتواند به بهبود وزن و چربی خون کمک کند. البته قبل از هر تغییری در رژیم خود، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
