رژیم فستینگ گرفتم به این صورت که صبحونه کمی نون و پنیرمیخورم بعدناهار۱۰قاشق برنج وعصرانه پرتغال یا۱۵تا بادام شبم تا۸شام میخورم شامم نصف نان پنیروگردو و سبزی واز ساعت ۸به بعدچیزی نمیخورم تافردا ساعت۱۱ روزی نیم ساعت پیاده روی دارم و۱۰دقیقه ورزش درخانه این رژیم تاثیرداره؟ میتونم تاعیداز۷۲برسم ۶۰تا۶۵؟ این رژیم ومن ازاینستا دیدم ودارم انجام میدم
15 دی 1402
پاسخ پزشکان
5
این رژیم، فستینگ نیست. کاهش تنوع رژیم غذایی به مرور منجر به کمبود ریز مغذیها می شود. برای کاهش وزن ماندگار و بدون عوارض به مشاور تغذیه مراجعه کنید.
با سلام رژیم فستینگ ممکنه در شرایط خاصی موثر باشه ولی این چیزی که شما فرمودین فقط تغییر الگوی غذایی هست و نه رژیم فستینگ! برای کاهش وزن ماندگار با یک مشاور تغذیه مشورت نمایید
سلام رژیم کاهش وزنی که میگیرید باید با توجه به و یژگیهای بدنی شما باشد که به خیلی از موارد بستگی دارد پس رژیمهایی که در اینستاگرام و. هستند بازدهی چندانی ندارند و شما می بایست برای گرفتن نتیجه در این بازه زمانی محدود از لحاظ ترکیب بدن بررسی شوید
رژیم غذایی فستینگ ابزاری برای کاهش وزن است که بوسیله بعضی اجرا می شود و در مواردی اثر بخش است، اما مناسب همه نیست! اگر قرار به اجرای رژیم فستینگ باشد باید توسط متخصص این کار انجام شود، نه بوسیله دستورات اینستاگرامی و فضای مجازی
رژیم غذایی سرخود و به این سبک موقتا ممکن است شما را لاغر کند اما لاغری دائمی تنها با اصلاح سبک زندگی همراه است. رژیم فستینگ رژیم خوبی است اما نه لزوما برای همه! با رژیم سرخود صرفا بدن خود را مقاوم میکنید؛ توصیه میکنمحتما با یک متخصص تغذیه رژیم اصولی مختص به خودتان را شروع کنید.
سلام اینکه چه رژیمی چقدر رو شما تاثیر داره به بسیاری عوامل از جمله حجم عضلات، متابولیسم و سوخت و ساز تون، میزان فعالیت حتی نوع فعالیت ورزشیتون، کالری دریافتی و بسیازی عوامل دیگه داره، پس نمیشه بدون دانستن این موارد بگیم شما چقدر کاهش وزن دارید. ضمن اینکه کاهش وزن به هیچ عنوان یه مسیر ثابت نزولی نیست و افت و خیز و حتی استپ وزنی روندی کاملا طبیعیه. بهتون پیشنهاد میکنم از متخصص کمک بگیرید. موفق باشین
رژیم فستینگ یک الگوی غذایی است که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. در این رژیم، معمولاً دورههایی از خوردن و سپس گرسنگی وجود دارد. این میتواند منجر به کاهش کالری مصرفی و در نتیجهکاهش وزن شود. اما بهتر است قبل از شروع چنین رژیم غذایی، با یک پزشک یا تغذیهشناس مشورت کنید تا از ایمنی و اثربخشی آن برای شما مطمئن شوید. برای رسیدن به وزن 60 تا 65 کیلوگرم، علاوه بر انجام رژیم فستینگ، ورزش منظم و تنظیم صحیح رژیم غذایی با مواد غذایی متنوع و متوازن ضروری است. همچنین، نباید فراموش کرد که به خوبی آب بنوشید و از مواد غذایی حاوی مواد مغذی استفاده کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
