ورود

برای افزایش وزن چه کنم؟

سلام.خسته نباشید
بنده ۲۲ سال دارم و کارمم جوریه که تحرک کمی دارم.
خواستم کمکم کنید که چطور حدودا ۱۰ الی ۱۵ کیلو اضافه وزن بیارم!
صبحانه ساعت ۸ چای و شیرین کامل+سرشیر+حلوا شکری+.
ناهار ساعت ۱.۳۰ یه بشقاب کامل(متوسط)همراه با یدونه نون
شام ساعت ۱۰ نصف بشقاب
درضمن تو فامیلای پدرم،عموهام لاغرن و لی از سمت مادرم اینطور نیست!
ممنون میشم کمکم کنید
0
دوست عزیز من توصیه می کنم شما حتما با یک متخصص تغذیه مشاوره داشته باشید تا در ابتدا ترکیب بدن شما اندازه گیری شود و سپس بر اساس نتایج بادی آنالیز تصمیمات صحیح برای شما اعمال شود.

دکتر مریم مظاهریون تأیید شده

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی فدراسیون جهانی چاقی
دکتر مریم مظاهریون
dr.mazaherioun
0
سلام.
نیاز به بررسی و مشاوره تغذیه اصولی دارید.
به متخصصین تغذیه مراجعه فرمایید.

دکتر رضا اطمینانی تأیید شده

پزشک و دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی پزشک نمونه استان اصفهان
دکتر رضا اطمینانی
dretminani_nutrition_clinic
0
سلام
.توصیه‌های تغذیه ای و درمان زمانی نتیجه بخش که تشخیص درست باشه رژیم درمانی نیاز به مشاوره حضوری داره تا بهتر نتیجه بده .حتما به کارشناس تغذیه مراجعه کنید و شرح حال کامل ارائه بدید و یه آزمایش خون .

سمیه بخشی تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی
سمیه بخشی
rejiim.salamati
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای افزایش وزن بهتر است روی تغذیه متنوع و سالم تاکید کنید.
صبحانه حاوی مقدار مناسب پروتئین و انرژی، ناهار شامل غذا‌های پرکالری و نیم‌نگاهی به ورزش‌های مخصوص افزایش وزن بهترین راهنمایی‌ها هستند.
همچنین مشاوره با پزشک یا تغذیه‌شناس نیز در این مسیر می‌تواند مفید باشد.