راهنمای کاهش وزن پس از زایمان بدون رفتن به باشگاه

با سلام
بهتره میزان عضله و چربی شما با آنالایزر مشخص بشه عادات غذایی شما اصلاح بشه فعالیت خود رو افزایش بدین و برای تنظیم برنامه غذایی متناسب با شرایط تون به همکاران تغذیه مراجعه نمایید

اگر با رژیم غذایی و ورزش وزن کم نشه یکی از راهکارها انجام بوتاکس معده هست

با سلام
.کاهش وزن اصولی نیاز به بررسی دقیق تر و ترکیب سنجی بدن دارد.
می توانید از مشاوره تغذیه کمک بگیرید و فعالیت بدنی منظم در منزل داشته باشید.

با سلام،
شما باید به همکاران تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید تا ترکیب بدن شما ( میزان چربی و عضله ) آنالیز شود و در مرحله بعد رژیم کاهش وزن اصولی و ماندگار و مکمل های لازم جهت کنترل اشتها برای شما تنظیم و تجویز شود شود.

برای انجام بررسی های لازم و شخصی سازی رژیم به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید

با سلام
روشی که برای کاهش وزن در پیش گرفتید درست نیست
باید رژیم کاهش وزن اصولی زیر نظر متخصص بگیرید ،فعالیت بدنی خود را افزایش بدهید و در صورت نیاز از راه های کمکی تحت نظر دکتر استفاده کنید

با سلام،
رژیم غذایی با ترکیب مناسب و کالری بر اساس نیاز شما بهترین راهکار است.
البته اقدامات تکمیلی درمانی نیز می تونید انجام بدهید.

برای کاهش وزن به روش تغذیهای و بدون باشگاه، این نکات رو رعایت کن:
1 صبحانه و ناهار رو حتما هر روز بخور، چون باعث تنظیم متابولیسم و جلوگیری از پرخوری شب میشه.
2 وعدهها رو منظم و کوچکتر کن؛ به جای یک وعده بزرگ شام، میتونی وعدههای سبکتر و سالمتر تقسیم کنی.
3 غذاهای سرشار از پروتئین مثل تخممرغ، مرغ بدون چربی، حبوبات و لبنیات کمچرب رو بیشتر کن.
4 سبزیجات و فیبر بالا (مثل سالاد و سبزیجات پخته) رو زیاد کن تا سیری بیشتری داشته باشی.
5 نوشیدن آب کافی در طول روز خیلی مهمه.
6 قند و شیرینی رو محدود کن و از غذاهای فرآوریشده پرهیز کن.
7 پیادهروی روزانه حتی
20-30 دقیقه تاثیر خوبی داره.
اگر این موارد رو ادامه بدی و وعدههای غذایی رو منظمتر کنی، وزن به سمت هدفت یعنی 60 کیلو حرکت میکنه.
موفق باشی!

سلام
توصیه من به شما مراجعه به مشاور تغذیه است.
بایستی در مرحله اول ترکیب بدنی (عضله ، چربی ، آب و.) مشخص شود سپس با در نظر گرفتن سایر شرایط رژیم غذایی متناسب با وضعیتتان تنظیم شود.

سلام
روز بخیر چون که تمایل دارید وزن کمی رو کم کنید و به هدف مطلوب برسید
پیشنهاد میکنم تحت نظر مشاوره تغذیه این کار انجام بدید