ورود

راههای اضافه وزن چیست؟

سلام،وقت بخیر.
از نظر اشتها،و رژیم غذایی بیماری و.،مشکلی ندارم،پزشک رفته ام گفته مشکلی نداری،ولی چاق نمیشوم!!
استفاده از پودر ماالجبن،و پودر مسمن،باعث چاقی میشود؟این پودرها داری مجوز بهداشت و. هست.
https://www.mofidteb.com/content/۱۷۹۴/%D۹%BE%D۹%۸۸%D۸%AF%D۸%B۱-%D۹%۸۵%D۸%B۳%D۹%۸۵%D۹%۸۶-%DA%۸۶%D۸%A۷%D۹%۸۲-%DA%A۹%D۹%۸۶%D۹%۸۶%D۸%AF%D۹%۸۷-۳۰۰-%DA%AF%D۸%B۱%D۹%۸۵%DB%۸C-%D۹%۸۶%DB%۸C%D۸%A۷%DA%A۹
0
سلام.
فقط مکمل‌های که از داروخانه تهیه کنید معتبر است و مجوز دارد.
برای افزایش وزن ماندگار در صورتی که مشکلی ندارید، راه کار اصلی برنامه غذایی اصولی و فعالیت بدنی است.

الهام رضایی تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی لاغری موضعی
الهام رضایی
rezaeediet
0
با سلام
وزن شما درمحدوده طبیعی است درصورت تمایل به افزایش وزن زیر نظر مشاورتغذیه عادات غذایی خودتون رو اصلاح کنین ورزش کنین استرس خودتون رو کم کنین خواب تون رو تنظیم کنین و در صورت لزوم زیر نظر مشاورتغذیه مکمل مناسب مصرف نمایید

کاظم اسلامی تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
eslamii_diet
0
با سلام.
شما با یک رژیم غذایی اصولی و ورزش هم به اندام هدف خود میرسید و نیازی به مکمل نیست.
ضمن اینکه پودر‌ها و مکمل‌ها فقط از داروخانه تهیه شوند.

پروانه کاظمی تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی
پروانه کاظمی
pk.diet
0
روش‌های نوینی برای افزایش وزن شما موجوده که ابتدا موانع وزن گیری شما تشخیص داده شده و بعد درمان صورت میگیره

جلیل نجفی

تغذیه و رژیم درمانی تغذیه ، رژیم درمانی و لاغری موضعی
جلیل نجفی
najafii.clinic
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً علت اصلی مشکل شما سوخت‌وساز پایه بالاتر یا زمینهٔ ژنتیکی است؛ در بیشتر موارد بدون افزایش هدفمند کالری و تمرین مقاومتی، وزن اضافه نمی‌شود.
نگران نباشید؛ با تغییرات سادهٔ غذایی و برنامهٔ تمرینی معمولاً می‌توان وزن سالم افزایش داد.
راهکار‌های عملی:
- روزانه ۳۰۰–۵۰۰ کالری بیشتر از نیاز فعلی مصرف کنید با غذا‌های پرانرژی مثل آجیل، کرهٔ مغز‌ها، آووکادو، روغن‌های سالم و ماست پرچرب.
- و عده‌های بیشتر و میان‌وعده‌های انرژی‌چگال؛ اسموتی‌های خانگی با شیر کامل، موز، خشکبار و پودر پروتئین دارای مجوز می‌تواند کالری را آسان‌تر اضافه کند.
- تمرین مقاومتی ۲–۴ بار در هفته (وزنه یا تمرین بدنسازی) تا کالری اضافی به عضله تبدیل شود.
- وزن‌گیری هفتگی و ثبت غذایی؛ در انتخاب مکمل فقط از محصولات دارای مجوز و طبق توصیهٔ متخصص استفاده کنید.
علائم هشدار:
- کاهش وزن غیرارادی و سریع (مثلاً بیش از ۵٪ در یک ماه).
- اسهال یا استفراغ مداوم، خون در مدفوع یا ضعف جذب قابل توجه.
- تپش قلب یا تعریق زیاد و ضعف شدید که فعالیت روزانه را مختل کند.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه