خوردن شیر خشک - در باشگاه بدنسازی گفتن پودر شیر خشک و پودر جوانه گندم؟

احتمالاً مربی باشگاه این پودر‌ها را برای افزایش دریافت پروتئین و تسهیل تغذیه در دوره‌های ورزشی توصیه کرده است.
در بیشتر موارد مصرف متعادل پودر شیر، جوانه گندم و پودر سفیده تخم‌مرغ در بزرگسالان سالم مضر نیست، اما کیفیت محصول، مقدار مصرف و سابقه حساسیت یا بیماری زمینه‌ای تعیین‌کننده است.
نگرانی بزرگ نداشته باشید.
راهکار‌های عملی:
- برچسب ترکیبات را بخوانید: میزان پروتئین، قند، نمک و مواد افزودنی را بررسی کنید.
- از برند معتبر، تاریخ مصرف و شرایط نگهداری مطمئن شوید.
- مقدار مصرف را معقول نگه دارید و آن را همراه با و عده‌های غذایی متعادل مصرف کنید.
- در صورت سابقه آلرژی به لبنیات یا تخم‌مرغ یا بیماری کلیوی/کبدی قبل از ادامه با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
علائم هشدار:
- بروز واکنش حساسیتی ناگهانی: کهیر، ورم صورت یا مشکل در تنفس.
- درد شکم شدید، تهوع یا استفراغ مداوم.
- کاهش محسوس ادرار یا ورم ناگهانی اندام‌ها.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه