کنترل اظطراب و استرس درمیان جمع؟
سلام و وقت بخیر
از مدت هاست منتظرسخنرانی ام
اما امروز که خبردادن فردا موقع ان فرارسیده خودم و گم کردم و دست و پام میلرزه ودرد شدیدی درناحیه قلبم حس میکنم چون درگذشته دران سخرانی اظطراب و ترس داشتم و تا حدخوبی نتونستم کنترل کنم خودم
پیش گویی وذهن خوانی تاحد زیادی دارم و همچنین تعمیم مبالغه امیز و برچسب زدن هم درمن هست
حس میکنم برچسب فرد استرسی بیشتر به من اظطراب میدهد
تمرین تنفسم انجام دادم اما تحت تاثیرتفکرهیچ یاهمه چیز،یاخوب یابد میبینم چجوری غلبه کنم برترس !ممنونم
از مدت هاست منتظرسخنرانی ام
اما امروز که خبردادن فردا موقع ان فرارسیده خودم و گم کردم و دست و پام میلرزه ودرد شدیدی درناحیه قلبم حس میکنم چون درگذشته دران سخرانی اظطراب و ترس داشتم و تا حدخوبی نتونستم کنترل کنم خودم
پیش گویی وذهن خوانی تاحد زیادی دارم و همچنین تعمیم مبالغه امیز و برچسب زدن هم درمن هست
حس میکنم برچسب فرد استرسی بیشتر به من اظطراب میدهد
تمرین تنفسم انجام دادم اما تحت تاثیرتفکرهیچ یاهمه چیز،یاخوب یابد میبینم چجوری غلبه کنم برترس !ممنونم
