سلام من امتحان شهری گواهینامه دارم تا الان ۲ بار به خاطر استرسی که داشتم خرابش کردم چه قرص ضد استرسی بخورم که خواب اور نباشه و تمرکزمو اون لحظه امتحان بالا ببره؟
14 آذر 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام. دوست عزیز؛ برای امتحان شهری هیچ قرص ضداضطرابی توصیه نمی شه؛ چون یا خواب آورند، یا تمرکز و واکنش شما را کندتر میکنند و حتی ممکنه باعث رد شدن شما در امتحان بشن. و بدون تشخیص و ارزیابی متخصص هم تجویز دارو مطلقا ایمن نیست. برای کنترل اضطراب اضطراب امتحان، قبل از امتحان چند تنفس آهسته آرام سازی انحام بدین تمرین با مربی در شرایط شبیه آزمون داسته باشید. خواب کافی شب قبل خیلی مهم هست. و رفتن 20 _ 30 دقیقه زودتر تا بدن تان از حالت اضطراب خارج بشه. اگر اضطراب تان خیلی شدیده، یک جلسه کوتاه تکنیکهای CBT برای اضطراب عملکرد با روانشناس، خیلی سریع اثر می گذاره.
سلام خانم اضطراب امتحان حالا هرامتحانی تایه حدی طبیعیه ولی اگر این اضطراب کارآیی شمارو پایین بیاره پس درحد بیش ازنرمال محسوب میشه و نیاز به رسیدگی حرفه ای داره. هیچگونه قرصی توصیه نمیشه. شما برای برطرف ساختن اضطراب فلج کننده خودتون باید تمرینهای خاصی رو انجام بدین که توسط روانشناستون تکلیف میشن. حتما درمحل خودتان درمان حرفه ای بگیرید. اگرنه درصورت تمایل به کمک غیرحضوری، میتونید وقت بگیرید.
سلام. عزبزم زندگی پر از موقعیتهای اضطراب برانگیز است بایستی مواجهه شد و حلشان کرد. آرامش داشتن، تلاش و مقابله کردن با شرایطهای دشوار نشانگر روحیه سرسختی و مبارزجویانه فرد برای مغلوب کردن دشواریهای زندگیست. گواهی نامه زندگی پر از چالش و استرس است که بایستی مواجهه شد و کسب شان کرد. پناه جستن به دارو به معنای نادیده گرفتن توانایی و مدیریت فرددر استرسهای زندگیست که زمینه ساز رفتارهای اعتیادی می شود.
سلام. برای مدیریت استرستان در شرایط مختلف بهتره برنامههای شناختی و رفتاری مدیریت استرس را با کمک روانشناسمتخصص در این حوزه دنبال کنید چون این و یژگی شخصیتی شماست و نیازمند درمان هست. پیروز باشید
سلام بهتره برای کاهش این نوع استرس از تکنیکهای کوتاه مدت مدیریت استرس استفاده کنید که با مراجعه به روانشناس برای شما توضیح داده می شود اما برای درمان قطعی نیاز به استفاده از روشهای طولانی مدت است که نیاز به جلسات رواندرمانی دارد جهت مشورت در مورد مصرف دارو به توصیههای روانپزشک توجه کنید.
سلام عزیزم اینجا دارو تجویز نمیشه از داروخانه بپرسید راهنمایی تون می کنند یا ویزیتمتخصص روانپزشکی بگیرید، اگه این استرس همیشه در موقعیتهای سخت همراه تون هست جلسات مشاوره و تراپی هم برای شما لازم هست
با سلام اضطراب و افسردگی دوتا اختلالی است که در یادگیری تاثیر زیادی داشته است توصیه میشود با توجه به شدت اول به روان پزشک بعد به روان شناسمراجعه نمایید
سلام اگر افت فشار خون و ضربان قلب ندارید، میتوانید از پروپرانولول استفاده کنید. البته قبل از روز امتحان یکی دو بار آزمایشی مصرف کنید که باعث افت فشارخون و ضربان قلب نشود.
سلام دوست عزیز ابتدا از روان درمانی استفاده کنید اگر مشکل قلبی ریوی خاصی نداشته باشید میتوانید از پرانول استفاده کنید البته از پرانول در بعضی افراد باعث کنترل اضطراب میشود. بهتر است شروع دارو در روز آزمون نباشد. بهترین کار مراجعه حضوری است
سلام برای افزایش تمرکز و کاهش استرس امتحان شهری گواهینامه، معمولا داروهای آرامبخش قوی توصیه نمیشوند چون خوابآور هستند و تمرکز را پایین میآورند. بهترین روشها عبارتند از: تمرین تنفس عمیق و آرامسازی قبل از آزمون استفاده از تکنیکهای ذهنآگاهی و تجسم موفقیت آرامبخشهای خفیف بدون نسخه مثل چای بابونه یا مکملهای طبیعی حاوی گلگاوزبان یا اسطوخودوس داروهای تجویزی ضد اضطراب (مثل بنزودیازپینها) ممکن است خوابآور باشند و فقط با دستور پزشک مصرف شوند. تمرین و مدیریت استرس مؤثرتر و بیخطرتر است.
درک استرس قبل از امتحانات مهارت اکتسابی است و توصیه میشود تا جای ممکن از مصرف داروهای ضداسترس بدون تجویز پزشکخودداری فرمایید. برای کاهش استرس و افزایش تمرکز در زمانهای حساس مثل امتحان گواهینامه، روشهای طبیعی و بدون دارویی وجود دارد که میتوانند بسیار مؤثر باشند. این روشها عبارتند از: 1 تمرینات تنفس عمیق: انجام دادن تمرینات تنفس عمیق قبل و حین امتحان میتواند به کاهش استرس کمک کند و ذهن شما را آرام سازد. 2 مراقبه و تمرکز: مراقبه منظم میتواند به کاهش سطح استرس و افزایش تمرکز کمک کرده و همچنین قدرت مقابله با فشار را بهبود بخشد. 3 تصویرسازی مثبت: قبل از رفتن به امتحان، تصاویری مثبت از عملکرد موفقیتآمیز خود را در ذهن تجسم کنید. این کار میتواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند. 4 اطمینان از آمادگی کامل: اطمینان حاصل کنید که مطالعه و تمرینات لازم را انجام دادهاید. آمادگی خوب میتواند به کاهش اضطراب کمک کند. 5رژیم غذایی متعادل و ورزشهای منظم: خوردن غذاهای سالم و انجام ورزشهای منظم میتواند به کاهش استرس کلی کمک کند و شما را برای موقعیتهای فشارزا در بهترین حالت روحی و جسمی قرار دهد. توجه داشته باشید که مصرف هرگونه دارو برای مدیریت استرس باید تحت نظر پزشک صورت گیرد. در صورت ادامه یا شدت یافتن علائم استرس، پیشنهاد میشود با یک متخصص مشورت نمایید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
