استرس - من سرهرچیزکوچیکی استرس میگیرم کلا به مسائل توذهنم؟

با سلام و وقت بخیر.
ابتدا باید دید عوامل تداوم بخش حالات شما به خصوص در زندگی زوجی؛ کدام موارد است؟
اضطراب در موقعیت‌های گوناگون، نشانگان فیزیولوژیک و علائم افسردگی؛ می‌توانند معلول شرایط متنوعی باشند که برای یک تشخیص قطعی، استفاده از مصاحبه بالینی ساختاریافته و بررسی شرح حال دقیق الزامی است.
به هر حال و جدا از بحث تشخیصی برای کنترل تمام علائم مطروحه از نگرانی غیرقابل کنترل تا کنترل تکانه‌ها (علاوه بر درمان دارویی) درمان‌های شناختی و رفتاری استانداری وجود دارد که می بایست با مراجعه و همراهی یک روانشناس از آنها بهره مند شوید.
تا آن زمان سعی کنید در بعد رفتاری فعالیت‌های لذت بخشی همچون (مصاحبت روز افزون با دوستان؛ ورزش؛ تعیین زمان شخصی برای فعالیت‌های مورد علاقه خودتان و افزایش زمان دو نفره همراه با گفتگو‌های لذت بخش با همسرتان) را به حداکثر خود برسانید.
همچنین در بعد شناختی نیاز است تا از تکنیک‌های همچون تعویق اندازی و تعیین زمان نگرانی؛ آموزش کنترل توجه و ذهن آگاهی مجزا شده بهره مند باشید که نیاز است در اینباره با متخصص مربوطه مشورت نمایید.

با سلام
با توجه به مواردی که ذکر نمودید، دارای اضطراب می باشید.
ترجیحا به روانپزشک مراجعه نمایید تا ضمن اخذ شرح حال دقیقتر، درمان لازم هم صورت پذیرد.

با سلام
خدمت شما
با توجه به شدت علایمی که فرمودید توصیه می‌کنم مراجعه حضوری داشته باشید تا ضمن بررسی کامل تر، درمان مناسب دارویی شروع گردد، بعد از کنترل شدت علایم، در ادامه از درمان‌های غیر دارویی هم می توانید بهره ببرید.

با سلام
موردی را که ذکر کردید حساسیت در روابط متقابل است.
ای مشکل بصورت افکار منفی اتوماتیکدر ذهن شما وجود دارد و در برخورد با یک مساله یا رفتار این افکار فعال می شود.
پیشنهاد به یک روان شناس مراجعه کنید و با شناخت درمانی به اصلاح شناخت و افکار و خطا‌های شناختی پرداخته شود.

باسلام و احترام در تکمیل فرمایشات همکارانم
استرس آمیز تلقی شدن یک حادثه بستگی به ماهیت حادثه و نیز چاره‌ها دفاع‌ها، مکانسیم‌های مقابله ای شخص دارد همه این عوامل با ایگو در ارتباط اند اگر عملکرد مناسب داشته باشند در حالت تعادل سازگارانه با دنیای برون و درون خواهد بود و اگر عملگرد ایگو مناسب نباشد عدم تعادل ادامه یابد شخص دچار اضطراب مزمن می‌شود که معمولا با اختلا لات دیگر توام می‌باشد توصیه می‌شود برای شرحال و ارزیابی دقیق و درمان به متخصصین روان پزشک و روان شناس مراجعه کنید

با سلام،
همانطور که همکارانم فرمودند، بهتر است به جای تحمل این شرایط سخت در اولین فرصت به روانپزشک مراجعه فرمایید تا بعد از بررسی و مصاحبه دقیق بر حسب علائمی که دارید نسبت به درمان مناسب شما اقدام شود، مسلما این شرایط به خوبی با درمان دارویی و در صورت نیاز درمان‌های غیر دارویی قابل درمان است.
تعلل نکنید.

با سلام
شما دچار اضطراب هستید و با توجه به علائم بدنی شدید که دارید به شما جلسات بیوفیدبک را توصیه می‌کنم
از آنجایی که مشکلاتی را با همسرتان دارید باید در این موضوعات با یک روانشناس صحبت کنید

سلام.
با توجه به علائمی که دارید بهتر است حضورا مراجعه کنید و تحت درمان قرار گیرید