درمان اضطراب و استرس چیست؟

سلام،
کمالگرایی و نبود عزت نفس در بیانات شما مشهود است.
در نبود عزت نفس، احوال و رفتار‌های فرد تحت تاثیر برخورد‌های دیگران قرار می‌گیرد، مسلما زندگی کردن مطابق میل و خواستۀ دیگران می‌تواند طاقت فرسا بوده و افسردگی ایجاد کند.
از طرفی کمالگرایی تامعقول نیز منجر به استرس و افسردگی می‌گردد.
برای کاهش استرس و نگرانی‌های بیجا باید توانایی‌های خود را شناخته، به آنها باور داشته و از خود توقعات معثول داشته باشید،. تماس با دوستان مثبت اندیش و ورزش روزانه خیلی مفید بوده، همچنین به کمک مشاور تحصیلی برنامه ریزی درسی کنید تا از استرستان کاسته شود.
البته به منظور بررسی و تشخیص مناسب نیاز به مشورت با روانپزشک دارید، موفق باشید

با سلام
اره شرایط سختی داری و نیاز به کسی داری که بتونه بهت کمک کنه تو همین سایت نوبت مکالمه با یکی از روانشناسان را بگیر تا بهت کمک کنه.
امیدوارم موفق باشی

سلام
دوست عزیز
این حال شما خیلی می تواند به اضطراب و افسردگی مربوط شود ولی باید بررسی بیشتر شوید.
موفق باشید.

با سلام و وقت بخیر.
بخشی از این حال شما حتما مرتبط با فشار متراکم و روزمره ای است که از بابت ایجاد یک (باید) برای قبولی در کنکور برای خودتان ایجاد کرده اید و یا شاید هم دیگران برای شما ایجاد کرده اند!!!
احساس اجبار و فشار برای کسی که مبتلا به غده سرطانی کمالگرایی و البته درجاتی بالا از مشکلات اضطرابی است؛ خودش مهم‌ترین عامل در شکست و افت تحصیلی است!
پس روزی صدبار بگویید؛ نه تنها همه چی مدرک نیست بلکه مدرک هیچ چیز نیست!
تحصیلات آکادمیک فقط یکی از دهها راهی است که شما می‌توانید از طریق آن میل به یادگیری و رشد را تامین کنید و در نهایت حال خوش را تجربه کنید.
بله شما تنها موظف به تلاش هستید آنهم به شرطی که ابعاد دیگر زندگیتان مختل شود؛ تمرکز بر نتیجه انرژی شما را تحلیل خواهد برد.
اما برای کاهش فشار تحصیلی هم روش‌های آرمیدگی را آموزش ببینید و هم سعی کنید تکالیف را به بخش‌های بسیار کوچکتر تقسیم کنید و همواره بخشی را هم به تفریح و ورزش اختصاص دهید.
روش‌های صحیح مطالعه را از یک مشاور تحصیلی بیاموزید و همواره به عنوان یک فرد باهوش و بالغ پلن‌های جایگزین متعددی در ذهن داشته باشید.
دکتر سبحان پورنیکدست
روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه