ورود

استرس و ا ضطراب؟

سلام خسته نباشین- من از صحبت کردن در جلسات اداره خیلی استرس دارم وموقع صحبت کردن دست و پامو گم میکنم درحالیکه در بیرون ازجلسه این گونه نیستم و خیلی راحت با افراد صحبت میکنم وهمچنین درجمع بیرون از محیط کار نیز بدون استرس و اضطراب هستم - در کلاس مدرسه هم از رفتن پای تخته و همچنین در دانشگاهم از کنفرانس دادن خیلی میترسیدم و به خاطر همین از کنفرانس دادن صرف نظر میکردم -چه راهکاری در این موردپیشنهاد میکنین ؟- سپاسگزار
26 اردیبهشت 1398

پاسخ پزشکان

0
با سلام
اضطراب در محیط‌های رسمی و یا جا‌هایی که در آن یک ناظر کنترل گر مثل همان پای تخته رفتن در مدرسه، رخ می‌دهد، با خودپنداره شما و سنجش ذهنی از عملکرد‌های شما مرتبط است.
پیشنهادم به شما مراجعه یه همکاران با رویکرد شناختی رفتاری است.

پاسخ سلمان جلالی روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

روانشناس بالینی و روانکاو شماره نظام: 17882
سلمان جلالی
salman.jalali7
0
سلام
علائمی که مطرح کردید نشانه‌های اضطراب اجتماعی هست.
وقتی این مساله سال‌ها با شما بوده و تلاش‌های شما انطور که باید نتیجه بخش نبوده، بنابراین مداخله‌های یک مشاور را میطلبه.
بهتره به مشاور مراجعه کنید و زیر نظر متخصص کم کم با ترسهاتون مواجهه کنید.

پاسخ زهرا خیری روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

روانشناس و روان درمانگر شماره نظام: 23594
زهرا خیری
zahra.kheiri.ravanshenas
0
با سلام.
علایم شما نشان دهنده سوشیال فوبیاست که با مراجعه به رواندرمانگر قابل معالجه است

پاسخ دکتر مسعود نامجو پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک شماره نظام: 104095
دکتر مسعود نامجو
dr.mnamjoo
0
با سلام
به نظر شما دارای اضطراب عملکردی می باشید.
به روانپزشک مراجعه نمایید.

پاسخ دکتر منصور آگاهی پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک درمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی... شماره نظام: 48940
دکتر منصور آگاهی
0
با سلام و وقت بخیر.
علاوه بر درمان‌های دارویی متداول؛ غلبه بر اضطراب اجتماعی دارای درمان‌های استاندارد روانشناختی مبتنی بر مواجهه گام به گام و بازسازی شناختی با شرایط استرس آور خواهد بود.
علاوه بر مراجعه حضوری؛ می‌توانید کتاب اضطراب اجتماعی و کمرویی: راهنمای خودیار با استفاده از روش‌های رفتار درمانی شناختی؛ کتاب جامع در این حوزه از باتلر و با ترجمه قرچه داغی از نشر آسیم را مطالعه بفرمایید.

پاسخ دکتر سبحان پورنیکدست روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT) عضو هیات علمی دانشگاه شماره نظام: 12117
دکتر سبحان پورنیکدست
drpournikdast
0
شما باید به روانپزشک مراجعه کنید

پاسخ دکتر مهدی قاسمی پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو شماره نظام: 122499
دکتر مهدی قاسمی
drmahdighasemi
0
با سلام
حتما مراجعه داشته باشید با درمان و پیگیری منظم قابل درمان است.

پاسخ دکتر راضیه نیری فرد پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک رواندرمانگر شماره نظام: 121097
دکتر راضیه نیری فرد
drnayerifard

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

بیشتر افراد در مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی مانند جلسات اداری حس استرس و اضطراب را تجربه می‌کنند.
برای کاهش این احساسات می‌توانید از تکنیک‌های تنفسی عمیق استفاده کنید، ورزش منظم داشته باشید و از تکنیک‌های مدیریت استرس مثل مدیتیشن و یوگا استفاده نمایید.
همچنین شرکت در کلاس‌های آموزشی برای بهبود مهارت‌های ارتباطی و اعتماد به نفس می‌تواند مفید باشد.
در صورت عدم توانایی مقابله با این مشکل، بهتر است با یک مشاور یا روانشناس مشورت کنید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.