راههای کاهش استرس اضطراب چیست؟

سلام ببخشید من یک نوجوانم که استرس زیادی چند ماهه با خودش حمل کرده دیگه حس میکتم حافظه تمرکزم ضعیف شده ضدای جرقه از توی سرم میاد یعنی چند ماهه میاد بخاطر حرف های برخی سایت ها در مورد عوارض خودارضایی خیلی حالم بده میترسم تو درسام نیرو کم بیارم در مقابل دوستام کمکم کنید آیا بنظرتون عوارض اظطراب مثل ضعیف شدن حافظه و تخریب تمرکز بمرور زمان با پیگیری از بین میره یا برم بمیرم کمکم کنید نا امید شدم نکنه از بین نره من همینحوری بمونم چرا اینجوری شدم واقعا یعنی خداجواب کسایی که باهام اینکارو کردن میده

6 اردیبهشت 1400

پاسخ پزشکان

0

سلام؛
1 در مورد مسئله خودارضایی حتما باید کنترل شده باشه و راهکار‌هایی داره که باید به صورت مشاوره ای مطرح کرد
2 اضطراب باعث مختل شدن توجه پایدار و بالطبع فرایند‌های حافظه ای و شناختی می‌شه
3 در صورت ایجاب شرایط حتما مشاوره بگیرید

پاسخ نجمه عسکریان

روانشناس بالینی کودک و نوجوان شماره نظام: 10750

askarian.najmeh

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

با سلام.
استرس و اضطراب می‌تواند تأثیرات مخربی بر روی سلامت روانی و جسمی شما داشته باشد.
عوارضی همچون ضعف حافظه و کاهش تمرکز می‌تواند از عوارض این وضعیت باشد.
برای کاهش استرس و اضطراب می‌توانید از روش‌های تنفسی عمیق، ورزش منظم، مدیتیشن و مشاوره روانشناختی بهره ببرید.
همچنین حفظ ارتباط اجتماعی و پشتیبانی از دوستان و خانواده نیز می‌تواند در این مسیر به شما کمک کند.
در صورتی که عوارض شما شدیدتر شده باشد، حتما به پزشک مراجعه کنید تا درمان‌های لازم را همراه با مشاوره‌های تخصصی دریافت کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر و بهبود وضعیت خود، به پزشک مراجعه کنید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.