میزان مجاز مصرف کالری روزانه چقدر است؟

میزان مجاز مصرف کالری برای هر فرد بستگی به چندین عامل دارد از جمله سن، جنس، قد، وزن، و میزان فعالیت بدنی.
بر اساس اطلاعاتی که داده‌اید (وزن 52 کیلوگرم و قد 158 سانتی‌متر)، در صورتی که فعالیت بدنی متوسطی داشته باشید، میزان نرمال مصرف کالری شما در حدود 1600 تا 1800 کالری در روز است تا وزنتان را حفظ کنید.
اما اگر هدف کاهش وزن است، می‌توانید مصرف کالری را به حدود 1200 تا 1400 کالری در روز کاهش دهید.
مصرف روزانه 700 تا 800 کالری بسیار پایین‌تر از حداقل کالری مورد نیاز بدن شما به نظر می‌رسد و ممکن است به کاهش سریع وزن منجر شود، اما این روند می‌تواند عوارض جانبی بر سلامتی شما داشته باشد مانند کاهش میزان متابولیسم بدن، اختلال در دوره‌های قاعدگی، خستگی مفرط و سایر مشکلات بهداشتی.
پیشنهاد می‌شود قبل از تغییر میزان کالری به صورت چشمگیر، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت نمایید.