سلام. با فرض داشتن یک رژیم ۱۶۰۰ کالری در روز و با فرض اینکه ۴۰۰ کالری از این ۱۶۰۰کالری قند و شکر و شیرینی و خرما مصرف شود آیا امکان کاهش وزن هست؟ اگر این ۴۰۰ کالری قند و شکر حذف شود و بجای آن نان و میوه و لبنیات مصرف شود چقدر شانس کاهش وزن افزایش میابد؟
7 اسفند 1402
پاسخ پزشکان
2
میوه، نان و لبنیات هم قند دارند. برای کاهش وزن باید به صورت اصولی تحت نظر متخصص تغذیه باشید.
سلام. مگر چند حبه قند و چند عدد خرما استفاده میکنید که مجموعا 400 کیلو کالری حساب کردید؟! رژیم کاهش وزن پیچیدگیهای خاصی دارد که با این حساب سر انگشتی مقداری متفاوت است. کاهش وزنی مفید است که پایدار و ماندگار باشد. به صورت حضوری به مشاور تغذیه مراجعه کنید تا به صورت دوره ای بدن شما آنالیز شود.
با سلام لطفا جهت کاهش وزن اصولی به همکاران تغذیه مراجعه نمایید میوهها و نان و غلات نیز حاوی قند هستند و بشقاب غذای سالم و اصولی باید توسط کارشناس تغذیه برای شما محاسبه گردد
سلام نان و لبنیات و میوهها هم قند دارند، محاسبه کالری و توزیع مواد کار متخصص تغذیه است و به این سادگب نیست که شما فکر میکنید، در کل میتونم بگم خدمتتون که با حذف قند و شیرینی قطعا کاهش وزن رو به دلیل کاهش مقاومت به انسولین دارین اما اگر باشه به اشتباه جایگزین بشه خیر
نان، میوه و لبنیات هم قند دارند و کالری شماری روش درستی برای کاهش وزن نیست. رژیم غذایی اصولی بسیار پیچیده تر از صرفا کالری شماری ست؛ در زمینه دریافت رژیم میتونم کمکتون کنم.
بر اساس پژوهشهای تغذیهای، کاهش مصرف قند و شیرینیجات و جایگزینی آنها با غذاهای کم کالریتر و مغذیتر مانند نان، میوه و لبنیات میتواند شانس کاهش وزن را افزایش دهد. در واقع، مصرف 400 کالری به صورت قند و شکر و شیرینی ممکن است به افزایش وزن منجر شود، زیرا این مواد غذایی ارزش غذایی پایینی دارند و معمولاً سرشار از کالری بالا هستند که سریعاً جذب بدن میشود. این در حالی است که نان، میوه و لبنیات حاوی فیبر، ویتامینها و مواد معدنی ضروری بدن هستند که به احساس سیری طولانیتر و کنترل بهتر اشتها کمک کرده و در نتیجهکاهش وزن را تسهیل میکند. به طور کلی، تغییر در انتخابهای غذایی و نه فقط تمرکز بر کاهش کالری، مهم است برای دستیابی به یک وزن سالم.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
