سلام. میخواستم بدونم آیا فاصله ۱۲ ساعته بین شام و صبحانه به لاغری کمک میکنه؟ مدتی هست که زیر نظر متخصص تغذیه هستم. آیا fasting ۱۲ ساعته به این صورت دلیل علمی داره و مفید هست یا خیر؟ و آیا در یک کالری مشخص غذا فاصله ۱۲ تا ۱۳ ساعته بین شام و صبحانه به لاغری و کمک میکند؟ و در این روش دچار استپ وزنی میشویم؟
20 آذر 1403 آخرین بروزرسانی: 8 خرداد 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
وقت بخیر بله فستینگ میتونه کمک کننده باشه و اگر مدت فستینگ هر چقدر بیشتر باشه اثرات کاهش وزن اون بیشتر خواهد بود توصیه میشه حتما زیر نظر متخصص تغذیه متخصص داخلی این کار را انجام بدید تا جواب بگیرید
سلام وقت بخیر طبق آخرین دادههای مطالعات علمی اثربخشی چندانی نداره و طی 8 ماه حدودا 8 کیلو وزن کم کردن افراد به طور میانگین ضمن اینکه روش اصولی هم نیست شاد و پیروز باشید
وقت بخیر بله فستینگ میتونه کمک کننده باشه و اگر مدت فستینگ هر چقدر بیشتر باشه اثرات کاهش وزن اون بیشتر خواهد بود توصیه میشهحتما زیر نظر متخصص تغذیه متخصص داخلی این کار را انجام بدید تا جواب بگیرید
میزان کارآمدی فستینگ کاملا بستگی به شرایط سلامت خود شما و نحوه چینش آن داره گ. اگه متخصص تغذیه شما تشخیصشون درست بوده باشه و مدل فستینگ هم برای شما درست طراحی شده باشه قطعا موثره
بله، فاصله 12 ساعته بین شام و صبحانه (فستینگ کوتاهمدت) میتواند با بهبود حساسیت به انسولین و افزایش چربیسوزی به لاغری کمک کند، البته به شرط رعایت کالری و کیفیت غذا. این روش بهتنهایی باعث استپ وزنی نمیشود؛ استپ معمولا به دلایل متابولیکی یا کمبود کالری رخ میدهد. البته نوع رژیم شما باید طبق تشخیص متخصص تغذیه باشد.
رژیم های مختلف اگه اصولی تنظیم بشن همگی باعث کاهش وزن میشن اما بدن با بدن متفاوته و تشخیص نوع رژیم هم مهمه فستینگ به صورت اصولی می تونه باعث کاهش وزن بشه اگر مشاور تغذیتون فستینگ رو برای شما مناسب دیدن حتما تحت نظر خودشون ادامه بدین
با سلام رژیم فستینگ برای کاهش وزن زیاد و برای مدت طولانی مدت به هیچ وجه توصیه نمیشود. بهتر است به متخصص تغذیهمراجعه فرمایید تا با یک رژیم غذایی اصولی کاهش وزن و درصورت نیاز راه های کمکی در کنار افزایش فعالیت بدنی به وزن مطلوب برسید
روزه داری 12 ساعته معمولاً به عنوان روزه شبانه یا فاصله طبیعی میان شام و صبحانه تلقی میشود و میتواند تأثیرات مفیدی بر کاهش وزن داشته باشد. این نوع روزهداری به بدن اجازه میدهد که از کالریها به طور مؤثرتری استفاده کند و زمان بیشتری برای هضم و جذب مواد غذایی دارد. فاصله غذایی 12 ساعته میتواند به بهبود حساسیت انسولین کمک کرده و از انباشت چربی جلوگیری کند. مطالعات نشان دادهاند که این شیوه میتواند به کاهش وزن و بهبود شرایط متابولیکی کمک کند، به شرطی که در کنار یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی مناسب انجام شود. اما در مورد استپ وزنی، امکان دارد شخص پس از مدتی با توقف کاهش وزن مواجه شود که بستگی به عوامل متعددی دارد و ممکن است لازم باشد تنظیماتی در برنامه غذایی یا میزان فعالیت بدنی اعمال شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
