کالری دریافتی روزانه برای افراد اکتومورف ورزشکار برای افزایش وزن

سلام وقت شما بخیر.
کالری دریافت روزانه من با تیپ بدنی اکتومورف و فعالیت ورزشی متوسط چند کیلو کالری است؟
برای افزایش وزن
2 اسفند 1401 آخرین بروزرسانی: 3 آذر 1403

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام ،با توجه به میزان اشتها و نوع ورزشی که انجام میدین میزان کالری شروع متفاوت است .برای ورزشکاران معمولا پودرهای پروتئینی جهت عضله سازی نیز تجویز میشود که در سیر رژیم درمانی تمام این مراحل برای شما انجام خواهد شد
— زهرا نعیمی، تغذیه و رژیم درمانی مشاهده پاسخ کامل
0
سلام
،با توجه به میزان اشتها و نوع ورزشی که انجام میدین میزان کالری شروع متفاوت است .برای ورزشکاران معمولا پودرهای پروتئینی جهت عضله سازی نیز تجویز میشود که در سیر رژیم درمانی تمام این مراحل برای شما انجام خواهد شد
0
سلام
سوال شما بسیار کلی است و کالری مورد نیاز شما به میزان عضله و وزن و متابولیسم پایه و نوع ورزش و مقدار ورزش و بستگی دارد
0
با سلام
برای تعیین میزان کالری فاکتورهای زیادی مورد بررسی قرار میگیرند به یکی ازهمکاران تغذیه مراجعه نمایید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای افراد با تیپ بدنی اکتومورف که به دنبال افزایش وزن هستند، می بایست مقدار کالری مصرفی روزانه خود را افزایش دهند.
برای محاسبه این مقدار می توانید از فرمول های استاندارد استفاده کنید که با توجه به سن، جنسیت، فعالیت وزشی و هدف افزایش وزن شما تعیین می شود.
به طور میانگین، برای اکتومورف های ورزشکار که فعالیت ورزشی متوسط دارند، معمولا نیاز به مصرف
500-700 کیلوکالری بیشتر در روز دارند.
اما بهتر است با مشاور تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید تا بتوانند مقدار دقیق تری برای شما تعیین کنند.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.