سلام من درحال کاهش وزنم با رژیم کالری شماری(همه ی مواد غذایی رو استفاده میکنم به مقدار کم و بصورت سالمتر) و ۶ روز در هفته به مدت یک ساعت پیاده روی و حرکات ورزشی انجام میدم.چه مکمل هایی باید استفاده کنم و چه مارکی؟چن ماهه هر روز قرص امگا۳ ساینسز استفاده میکنم. (سابقه ای هیچ بیماری ندارم و دارویی مصرف نمیکنم)
12 شهریور 1404
پاسخ پزشکان
2
سلام. وقت بخیر. بستگی به نوع رژیم و میزان دریافت مواد مغذی بدنتون و داده ای آزمایشگاهی داره.
مصرف بیدلیل یا همزمان مکملهای زیاد میتواند به کلیه یا کبد آسیب بزند. حتما هر 3 تا 6 ماه یک بار آزمایش خون بدهید (CBC، ویتامین D، آهن، قند و چربی) و نوع و دوز مکملهای مورد نیاز را اجازه. بدید پزشک یا متخصص تغذیه بر حسب نتایج برای شما تجویز کنن هیچ مکملی جایگزین رژیم و ورزش نیست. آب کافی و خواب منظم فراموش نشود.
با سلام مصرف مکملهای ویتامین و مینرال بدون مستندات مبنی برکمبود، لزومی نداره یک رژیم غذایی متعادل و متنوع میتونه تامین کننده نیازهای تغذیه ای باشه مگر اینکه کمبود تغذیه ای براساس آزمایش مشخص بشه
سلام روز بخیرمعمولا داروهای لاغری با توجه به شرایط فیزیولوژیکی و آنتروپومتریک شما تجویز میشه یشنهاد میکنم که حتما تحت نظر یه مشاور تغذیه دارو استفاده کنید
برای کاهش وزن در کنار رژیم کالری کنترل شده و فعالیت بدنی، میتوانید برخی مکملها را به برنامه خود افزوده تا کمک بهتری به رسیدن به اهداف خود کنید. ابتدا، مصرف امگا۳ که در حال حاضر انجام میدهید، میتواند به کاهش التهاب و بهبود سوخت و ساز چربیها کمک کند. علاوه بر امگا۳، مکملهای مانند ویتامین D و کلسیم نیز میتوانند به بهبود سوخت و ساز بدن و حفظ توده عضلانی در زمان کاهش وزن کمک کنند. پروتئین وی به عنوان یک مکمل محبوب دیگر، میتواند به ترمیم و حفظ عضلات کمک کند، خصوصاً اگر به صورت منظم تمرین مقاومتی انجام میدهید. همچنین، مصرف مکملهای فیبر مانند سیلیوم هاسک، میتواند به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک کند. منیزیم نیز برای حفظ عملکرد عضلانی و تنظیم سطح قند خون، که هر دو عامل برای کاهش وزن مهم هستند، توصیه میشود. در نهایت، مکملهای مانند چای سبز و CLA (اسید لینولئیک مزدوج) میتوانند به تحریک سوخت و ساز چربیها کمک کنند و افزایش انرژی و کاهش سایز بدن را تسهیل کنند. قبل از مصرف هرگونه مکمل جدید، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه برای ارزیابی نیازهای شخصی و برخورد احتمالی با دیگر مواد غذایی یا شرایط پزشکی ضروری است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
