عرض سلام و خسته نباشید قد و وزن و جنسیتمو ثبت کردم من شیش ماهه عمل رباط صلیبی کردم نیاز به تقویت عضله دارم ولی اضافه وزن دارم بنابراین میخوام وزنمو کم کنم هفته ای یک کیلو فعالیتام دوساعت پیاده روی در روز و نیم ساعت بدنسازیه،اشکال نداره کالری مصرفیمو به ۱۰۰۰ برسونم تا هفته ای یک کیلو کم کنم؟ برای عضلات و زانوم دردسرساز میشه حتی اگه پروتیین مصرف کنم؟
20 مرداد 1404
پاسخ پزشکان
0
با سلام میزان کالری دریافتی شما خیلی پایین است. بهتر است به متخصص تغذیهمراجعه فرمایید تا با توجه به شرایطتون رژیم غذایی مناسب دریافت کنید
با سلام. با شرایط شما این کالری همخوانی ندارد و منجر به کمبود ریز مغذیها میشود، هرچند سعی کنید از منابع پروتئینی استفاده کنید. از مشاورین تغذیه برای یک رژیم اصولی کاهش وزن و تقویت عضلات کمک بگیرید.
کالری 1000 در روز برای سن و شرایط شما خیلی کم است و خطر ضعف عضله، کند شدن ترمیم زانو و کمبود مواد مغذی دارد، حتی با مصرف پروتئین. بهتر استکاهش وزن را با رژیم متعادل (حداقل 1400 تا 1500 کالری)، تمرکز بر پروتئین و تمرینات مقاومتی ادامه دهید تا هم عضله تقویت شود و هم زانو آسیب نبیند.
سلام میزان کالری مصرفی شما خیلی پایین تر از حد نرمال است و بایستی توجه داشته باشید در یک رژیم اصولی فقط کالری مهم نیست بلکه مجموعه ای از عوامل مهم است.
سلام کاهش وزن با 1000 کالری روزانه برای شما خیلی کم است و ممکن است باعث ضعف عضلانی و کاهش توان به خصوص بعد عمل رباط صلیبی شود. برای تقویت عضلات و حمایت زانو، کالری کافی و پروتئین مناسب ضروری است. بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه و فیزیوتراپیست برنامه غذایی و ورزشی متعادل داشته باشید تا وزن کم کنید بدون آسیب به عضلات و زانو.
با سلام دریافت 1000کالری در روز برای شما مناسب نیست بهتره به همکاران تغذیه مراجعه نمایید تا اول میزان دریافت روزانه شما مشخص بشه و براساس میزان دریافت شما کالری دریافتی شما تعیین بشه
سلام و وقت بخیر 1000 کالری برای شما کم است و حتی ممکن است افت عضلانی بیشتری داشته باشید و حتما باید میزان پروتئین کافی دریافت کنید. باید به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید.
کاهش وزن در دوران بهبودی پس از عمل جراحیرباط صلیبی باید به دقت و تحت نظر یک متخصص تغذیه و پزشک انجام شود. کاهش کالری به 1000 کالری در روز ممکن است برای شما خطرناک باشد، زیرا این میزان کالری ممکن است برای حفظ بهبودی عضلانی و جلوگیری از آسیب دیدگی مجدد کافی نباشد. همچنین، با توجه به فعالیتهایی مانند پیادهروی و بدنسازی که میکنید، نیاز به کالری بیشتری دارید تا انرژی کافی برای انجام این فعالیتها و کسب تواناییهای فیزیکی لازم را داشته باشید. بهتر است کالریهای روزانه خود را بر اساس نیازهای متابولیکی و بازسازی بدن خود تنظیم کنید و در این مسیر از دستورالعملهای یک متخصص تغذیه پیروی کنید. علاوه بر این، مصرف کافی پروتئین برای تقویت عضلاتی که در طی عمل جراحی تحت تأثیر قرار گرفتهاند ضروری است تا عضلهسازی به خوبی صورت گیرد و حمایت کافی از زانو فراهم شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
