چرا همش خواب آلودم با اینکه هیچ کمبودی بدنم نداره؟

سلام امسال کنکوری هستم آزمایش دادم بدنم هیچ کمبودی نداره تغذیه ام خیلی خوب هست همه چی هم میخورم اما همش خوابم میاد با وجود خواب کافی و خسته هستم قهوه هم میخورم بازم تاثیری نداره و خوابم میبره چیکار کنم چرا با وجود خواب و تغذیه کافی بازم خسته هستم ورزش هم میرم پیاده روی عصر ها

سلام بهتر بایک مشاور صحبت کنین ساعات درس خوندن تون باید تعدیل کنین

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان

سلام آزمایش تیرویید هم بررسی کنید.درصورت رد مشکل به روانپزشک مراجعه کنید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا

سلام قرص های تقویتی مثل اینونیس میل کنید

دکتر مریم دادخواه

جراح و متخصص زنان ، زایمان ونازایی

با سلام، در صورت طبیعی بودن آزمایشات می تونید از مکمل ها استفاده کنید.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی

با سلام بهتره به متخصص داخلی مراجعه نمایید تا ارزیابی کاملی از شما صورت بگیره ابتلا به برخی بیماری ها استرس و کمبود برخی ویتامین و املاح میتونه این حالت رو ایجاد کنه

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی

سلام وقت بخیر.با توجه به آزمایشاتی که انجام دادید و عدم وجود کمبود خاصی مشکل شما احتمالا ناشی از اختلال استرس و اضطراب هست بهتر است به یک مشاور روانشناس در زمینه تحصیلی مراجعه کنین.

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی

خستگی مداوم و خوابآلودگی با وجود خواب و تغذیه کافی ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. حتی اگر آزمایشهای اولیهتان مشکلی نشان نداده، بهتر است موارد زیر را بررسی کنید: 1. تیروئید: کمکاری تیروئید میتواند باعث خستگی و خوابآلودگی شود. آزمایشهای تیروئید (TSH و T4) را انجام دهید. 2. کمخونی: حتی کمخونی خفیف میتواند چنین علائمی ایجاد کند. آزمایش آهن، فریتین و CBC را تکرار کنید. 3. سطح ویتامینها: گاهی خستگی به دلیل کمبود ویتامین D یا B12 است که نیاز به بررسی جداگانه دارد. پیشنهاد میکنم این موارد را با یک متخصص تغذیه مطرح کنید تا ارزیابی دقیقتری انجام شود. تنظیم برنامه روزانه و مدیریت استرس نیز میتواند در افزایش انرژی شما مؤثر باشد.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی

سلام و عرض ادب برای بررسی های بیشتر به یک متخصص تغذیه و روانشناس مراجعه کنید

حسین فزونی

تغذیه و رژیم درمانی

در بعضی مواقع خستگی و خوابالودگی به خاطر استرس و فشاره بهتره با یک روانشناس صحبت کنین

بهاره آقایی

تغذیه و رژیم درمانی

روزبخیر احساس خستگی و خوابآلودگی مداوم با وجود تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش، میتواند به دلایل مختلفی باشد. برخی از این دلایل شامل موارد زیر هستند: 1. کمبود ویتامین یا مواد معدنی خاص حتی اگر آزمایشهای اولیه کمبود خاصی را نشان ندهند، برخی کمبودها (مانند ویتامین D، آهن یا ویتامینهای گروه B) ممکن است در حد مرزی باشند و علائم ایجاد کنند. پیشنهاد میشود با یک متخصص مشورت کرده و شاید آزمایشهای تکمیلی انجام دهید. 2. مشکلات تیروئید اختلالات تیروئید (به خصوص کمکاری تیروئید) میتواند علائمی مانند خستگی و خوابآلودگی مداوم ایجاد کند. اگر هنوز عملکرد تیروئید خود را بررسی نکردهاید، یک آزمایش برای هورمونهای TSH، T3 و T4 پیشنهاد میشود. 3. اختلالات خواب پنهان برخی اختلالات خواب مانند آپنه خواب (وقفههای تنفسی هنگام خواب) میتوانند باعث شوند با وجود خواب طولانی، خواب عمیق و کافی نداشته باشید. اگر شبها خروپف میکنید یا صبحها خسته بیدار میشوید، این مورد را بررسی کنید. 4. استرس یا اضطراب پنهان استرس و اضطراب، حتی اگر خودتان متوجه آن نباشید، میتوانند باعث خستگی ذهنی و جسمی شوند. سعی کنید تکنیکهای آرامسازی مانند مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید. 5. کمخونی خفیف یا مشکلات دیگر خون اگرچه تغذیهتان خوب است، ممکن است کمخونی خفیف یا مشکل در جذب آهن یا سایر مواد مغذی داشته باشید. 6. دیابت یا مقاومت به انسولین نوسانات قند خون میتواند علائمی مانند خوابآلودگی و خستگی ایجاد کند. بهتر است قند خون ناشتا و HbA1c را بررسی کنید. 7. فعالیت بیش از حد یا خستگی مزمن حتی اگر ورزش میکنید و رژیم سالم دارید، فشار زیاد بر بدن یا استراحت ناکافی میتواند شما را خسته کند. مطمئن شوید که بین فعالیتها به اندازه کافی استراحت میکنید. 8. بررسی سلامتی روحی گاهی اوقات خستگی مداوم میتواند نشانهای از افسردگی یا سایر مشکلات روانی باشد. اگر حس بیحوصلگی، عدم تمرکز یا کاهش انگیزه دارید، بهتر است این مورد را بررسی کنید. توصیهها: حتما آزمایشهای تکمیلی (تیروئید، قند خون، ویتامینها) انجام دهید. سعی کنید برای مدتی نوشیدنیهای کافئیندار را کنار بگذارید، زیرا ممکن است بدن به آن عادت کرده باشد و تاثیر خود را از دست داده باشد. اگر با این اقدامات مشکل حل نشد، بهتر است با یک پزشک عمومی یا متخصص داخلی مشورت کنید. اگر سوال بیشتری دارید، خوشحال میشوم کمک کنم!

کیانوش کریمی

تغذیه و رژیم درمانیچاقی و لاغری .دیابت.فشارخون.بارداری.گ...

سلام وقت بخیر اینکه سو تغذیه می تواند عامل اصلی برای مشکل شما باشد و علائم همراه با ازمایشات تخصصی در این باره بهتره می تواند کمک کند جهت تشخیص سو تغذیه شاد و پیروز باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیدرمان سو تغذیه ، افزایش وزن و لاغری م...

با سلام برای بررسی های لازم به یک متخصص تغذیه و روانپزشک مراجعه کنید

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

همیشه احساس خواب‌آلودگی و خستگی، حتی با داشتن خواب کافی و تغذیه مناسب، می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که عبارتند از: استرس و اضطراب، اختلالات خواب مانند آپنه خواب، کم‌کاری تیروئید، و عفونت‌های پنهان. اگرچه تغذیه شما مناسب و آزمایش‌های شما نرمال بوده، اما بعضی از اختلالات ممکن است در آزمایشات رایج نمایان نشوند. پیشنهاد می‌شود با یک پزشک متخصص در زمینه خواب مشورت کنید تا با بررسی‌های دقیق‌تر و شاید با استفاده از آزمایش‌های تخصصی‌تر علت دقیق خستگی مزمن شما مشخص گردد. همچنین، ارزیابی سطح استرس و روش‌های کاهش آن می‌تواند به درمان خستگی کمک کند.