بهم ریختن خواب و راه تنظیم؟

سلام من به علت امتحاناتم خوابم به هم ریخته مثلا شب کامل نمیخوابم ظهر ۱۲ میخوابم تا ۸ شب یا ظهر میخوابم از ۳ تا ۷ شب دیگه شب خوابم نمیبره و دوباره ظهر میخوابم تا خود شب الان نکنه مریض شدم علایم مریضی خاصی هست؟ چی کار کنم خوابم درست شه مامانم میگه زیاد میخوابی نگران شدم یه روز از ۴ ظهر تا ۳ شب خوابیدم