رژیم mufa - دارممیشه لطفا یه نمونه از رژیم mufa رو برام بزارین ممنون؟

باسلام وخسته نباشید ببخشید قدمن ۱۶۰ ووزنم ۶۳هست وزن ایده آل من حدودا۵۷ کیلو هست چون الان باوجوداینکه چاق نیستم اماشکم دارم.میشه لطفا یه نمونه از رژیم mufa رو برام بزارین ممنون میشم موفا؟ درست همینطور خونده میشه؟ ممنون ازراهنماییتون

0

سلام. MUFA اسید چرب غیر اشباع است و رژیم آن در کلینیک توسط متخصصین تغذیه قابل نوشتن است.

دکتر رضا اطمینانی

پزشک و دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیپزشک نمونه استان اصفهان
دکتر رضا اطمینانی
0

با سلام و وقت به خیر . وزن شما مناسب و ایده ال است اما برای تناسب اندام تان و برای لاغری موضعی,برای چاقی شکم , باید از دستگاه های لاغری موضعی مانند کویتیشن و . استفاده نمایید.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
 پروانه کاظمی
0

سلام .وزن شما نرمال میباشد میتونید با حرکت های موضعی چاقی موضعی رو رفع کنید .

سمیه بخشی

تغذیه و رژیم درمانی
 سمیه بخشی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

رژیم Mufa که مخفف 'Mono Unsaturated Fatty Acid' است، شامل مواد غذایی حاوی چربی‌های یکبار غیر اشباع می‌شود. در این رژیم، مصرف چربی‌های مونو اشباع که از منابعی مانند روغن زیتون، آووکادو و مغزهای روغنی مثل بادام و گردو به دست می‌آید، تشویق می‌شود. این چربی‌ها به کاهش التهاب بدن و کاهش وزن کمک می‌کنند. برای دنبال کردن رژیم Mufa، می‌توانید صبحانه، ناهار و شام خود را با میزان مناسبی از چربی‌های مونو اشباع تنظیم کنید و همراه با تنوع در مصرف مواد غذایی دیگر، تازه و سالم، کالری مصرفی خود را کاهش داده و وزن خود را کاهش دهید. مهم است که مقدار مصرفی چربی‌ها توجه کافی شما را به این نکته جلب کند که تعادل کالری‌ها در وعده‌های غذایی حفظ شود. نکته مهم دیگر رعایت نیازهای روزانه برای ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز می‌باشد. از آنجایی که هر فرد نیازهای متفاوتی از این مواد دارد، بهتر است برای مشورت دقیق‌تر با یک تغذیه‌شناس مراجعه کنید.