نحوه رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن چیست؟

راهبرد اصلی برای کاهش وزن این است که بیش از حد کالری مصرفی خود نسوزانده و کالری و رودی را کاهش دهید.
برنامه غذایی شامل میوه‌ها، سبزیجات، مواد غذایی پر پروتئین مانند مرغ و ماهی، و محصولات کامل غذایی مانند حبوبات و غلات کامل می‌باشد.
از مصرف مواد شیرین، چربی و آب پرکربناتی‌ها پرهیز نمایید.
همچنین، ورزش معمولی به مدت حداقل ۳۰ دقیقه روزانه می‌تواند کمک شایانی به کاهش وزن شما داشته باشد.
اما توصیه می‌شود پیش از شروع هر برنامه تغذیه‌ای یا ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید.
در راستای اقدام به بارداری نیز، بهتر است که و بسایت‌های قابل اطمینان مثل 'بیمارستان تهران' را مطالعه کرده و یا مشاوره متخصص کنید.
همچنین، دوره زمانی برای رسیدن به وزن نرمال متفاوت بوده و بستگی به شرایط فردی شما دارد، اما عموماً در معد‌های سالم و فعال با توجه به رژیم غذایی و ورزش منظم می‌توان برای رسیدن به وزن نرمال حدود ۳ تا ۶ ماه زمان نیاز است.