تا رژیم را کنار می گذارم مجددا وزنم زیاد میشود چه کنم که چاق نشوم؟
من ۴۷ ساله هستم و از اضافه وزنم رنج می برم چند بار تا حالا دکتر تغذیه رفتم و تا وقتی که رژیم را رعایت می کنم وزنم پایین میاید ولی تا رژیم را کنار می گذارم مجددا وزنم زیاد میشود خواهش می کنم مرا یاری کنید تا به وزن دلخواه برسم حداقل به ۷۰ برسم خیلی خوشحال می شوم. با تشکر
17 آبان 1395
پاسخ پزشکان
1
سلام اگر یک رژیم غذایی اصولی را رعایت کنید و همراه با آن ورزش کنید و پس از رسیدن به وزن دلخواه همچنان ورزش را ادامه دهید بازگشت وزنی نخواهید داشت
با سلام دوست عزیز رژیم یعنی برنامه غذایی و باید به نحوی باشد که ادامه آن برای سرتاسر عمر ممکن باشد. رژیمهای عجیب و متفاوت با برنامه سایر افراد خانواده، سبب می شود که نتوانید قادر به ادامه آن باشید. رها کردن رژیم و تعجب از برگشت وزن مجدد مثل این است که بگویید چرا فقط تاوقتی مسواک میزنم دندانهایم سالم است؟! ابتدا رژیم به منظور کاهش وزن تنظیم می گردد و بعد از رسیدن به نتیجه، رژیم تثبیت به شما داده می شود. که تا زمانی که به آن رعایت کنید وزن شما ثابت خواهد ماند
با سلام رژیمهای غیر اصولی تنها باعث از دست رفتن اب بدن شما میشوند و کاهش وزن شما تنها به خاطر از دست رفتن اب بدن است لذا با رعایت رژیم صحیح و متناسب با قد و وزن و متابولیسم کاعش وزن بدون بازگشت خواهید داشت.
برای جلوگیری از افزایش وزن پس از ترک رژیم، میتوانید به رفتارهای تغذیهای سالم مانند مصرف غذاهای کم چرب و پر انرژی، میوهها و سبزیجات فیبردار، کنترل اندازه قسمتهای غذایی، مصرف آب کافی و ورزش منظم توجه کنید. از مشاوره تغذیه با یک تغذیهشناس حرفهای نیز بهره بگیرید تا بومشناسی بدن شما و شرایط خاص شما را در نظر بگیرد. این راهحلها بهترین روش برای انجام تغییرات بهداشتی و پایدار در زندگی شما میباشد. این مسائل و روشها کمک بزرگی به شما در رسیدن به وزن دلخواهتان خواهند کرد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
